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自由式游泳的换气频率

youyong 6287 0 2011-8-13 12:27

在上次分享了换气的方向后，这次来谈谈换气的频率。所谓换气的频率就是，当你在单边换气时，通常划两次手就会转头换一次气。然双边换气时，就会用三次的划手来换一次气。故在单边换气时，换气的频率就比较高，而双边 ...……
自由式的换气方向

youyong 6193 0 2011-8-13 12:25

除了身上有鳃外，大概游泳都需要换气。用什么样的姿势，换气的方式不太一样。换气总是初学游泳者常需要克服的动作。不能太过于角度高，因为档水。不能够角度低，因为吃水。所以最好的换气就是能够在短时间内换到最大 ...……
自由式送肩的重要性

youyong 2622 0 2011-8-13 12:25

我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶。 ...……
自由式划手的五个阶段

youyong 2562 0 2011-8-13 12:24

影片：http://rocky549.blogspot.com/2010/09/blog-post.html 1、入水（Entry）：入水前，肩膀必须高于水面(避免水阻)，掌心朝外，以大拇指入水；入水后，手掌翻正，手心朝向池底，此时肩膀要立即贴近脸颊(如 ...……
有关自由泳呼吸技术的最完整论述！

youyong 3740 0 2011-8-11 22:14

Breathing - Exhalation Technique（呼吸-呼气的技巧） Very few novice swimmers exhale properly into the water.(初学游泳者很少能正确地水中呼气） Nearly all intermediate swimmers think they are exha ...……
教练的选择游泳自由泳基础技术 Coaches Choice Basic DVD Swimming Technique

youyong 3517 0 2011-8-7 02:27

Basic Freestyle Swimming Technique features a progressive system of skills and drills that is focused on perfecting the basic elements of successful and efficient swimming. The video details a systema ...……
自由式的直臂捷式划水与S型划水

youyong 4487 0 2011-7-27 23:24

自由式的捷式划水与S型划水一般自由式(切水)划水方式有所谓的S型划水，对初学者来说，也是比较轻松的学习方式， S型的划水能减缓手入水动作(时间)，因为动作延缓了，所以泳客比较有充裕的时间，来观察并做好自 ...……
自由泳仰泳转身图文

youyong 3214 0 2011-7-25 17:35

转身要领：１．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。　（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为 ...……
全浸自由泳竹内慎司二次腿

youyong 21980 0 2011-7-25 17:26

打腿和手的入水时机二次腿的时机是由手的入水决定的，这是全浸流的基本。与6次腿不同二次腿不是侧重于推进，而是对身体的平滑转动起主要作用。躯干转动与手的前伸同时进行（在意识里要把手的前伸作为转体的延续）所 ...……
初学者首选泳姿的顺序先学自由泳

youyong 4883 0 2011-7-25 16:55

如果想自己比较系统地掌握四种泳姿，则可以先从自由泳学起。自由泳的动作结构比较简单，臂、腿动作的路线清楚明确，接近于人的正常行走姿势，配合技术和动作节奏也比较容易掌握。　　同时，由于相似技术 ...……
自由泳自学教程之完整配合

youyong 2270 0 2011-7-25 16:55

　自由泳完整配合包括两个方面。一方面，任何一个环节的动作都不是孤立的，都要依靠全身各个部分的协调配合，例如当换气侧转头划手时，需要在保持身体的流线型的同时，腿部也要不停的打水配合，才能完成完整的配合动 ...……
自由泳自学教程之完整配合

youyong 2419 0 2011-7-25 16:55

　自由泳完整配合包括两个方面。一方面，任何一个环节的动作都不是孤立的，都要依靠全身各个部分的协调配合，例如当换气侧转头划手时，需要在保持身体的流线型的同时，腿部也要不停的打水配合，才能完成完整的配合动 ...……
自由泳自学教程之手臂划水及呼吸配合

youyong 3280 0 2011-7-25 16:54

自由泳两臂的划水是推进力的主要来源，只有掌握正确的划水技术，才能较快地游进，因此需要大量的划水练习。自由泳手臂技术的练习应该与呼吸动作紧密结合起来，才能尽早突破难点，掌握头部侧面呼吸动作，为完整配合创 ...……
自由泳自学教程之腿部练习

youyong 2602 0 2011-7-25 16:53

自由泳自学教程之腿部练习　自由泳的两腿鞭状打水是整个自由泳技术的基础。首先要掌握正确的打腿动作，然后通过大量的练习，使打腿动作熟练、放松、自如。通常先练习比较简单的直腿打水，体会到大腿带动小腿、脚运动 ...……
自由泳入门动画图解轻松学游泳——自由泳

admin 34861 0 2011-7-25 12:59

自由泳　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就 ...……