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初学者和自学者必备宝典视频教程
楼主:
猪八戒
[初阶泳者]
初学者和自学者必备宝典视频教程
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雨中漫步
发表于 2014-3-19 03:05:55
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一初来乍到!
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大糊糊
发表于 2014-3-27 14:50:03
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这么棒啊我要看看
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梦回大唐
发表于 2014-3-27 15:17:55
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南湖红菱
发表于 2014-3-29 22:26:22
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学习下,看看
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北冥飞鱼
发表于 2014-3-31 20:34:50
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学习教程,必须回复
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zzr219400
发表于 2014-3-31 21:35:49
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真的吗?看看!
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夜夜笙歌
发表于 2014-4-1 17:21:33
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诚实的心
发表于 2014-4-15 16:22:20
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相信一定有用。
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天上天下
发表于 2014-4-17 09:16:17
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游泳
时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括:
1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的 要,就会引起抽筋。
2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳?在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。
游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。
由于水是良好的导热体,所以当人浸在水里的时候,就会有凉快的感觉。可是,若果浸的时间太久,或者水的温度过低,人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮,甚至是打寒颤的现象。因此,初练习游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久,一般来说,以10至15分钟为宜。习惯了游泳训练的人,在水中逗留的时间可以延长,但离开水以后,特别在大风的日子,必须要立刻用干毛巾擦干身体,以免着凉
游泳后若眼睛出现发痒发红的情况,切勿用手去擦眼,应该用清水清洗眼睛。每次泳后最好点几滴眼 水,可以降低由于细菌感染而引起发炎的机会。
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橘子汽水
发表于 2014-6-24 23:54:06
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希望能看看 自学成材
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