[红十字专题]悠游俱乐部教学系列视频-水上特殊课程 step by step(清水教练)

/:A041? /:A041? 学习了~

/3px /3px 好辛苦了.

/:A001? 近期将更新测验课程

谢谢清水同志,辛苦你了![/mg_ding.gif

反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。

身体姿势反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。

腿部动作反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。

臂部动作两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水。划水结束后，两臂自然放松从空中前移臂。

完整配合

1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行（如下图1-3）

2、呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。

学习来了{:8_245:}

今天刚开始学，有些还看不懂，留个名慢慢研究！

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区，我的最爱！

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{:soso__3935283558017159110_3:}感谢那么多游泳资料