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强有力蝶泳的双臂划水
强有力蝶泳的双臂划水
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猪八戒
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猪八戒
猪八戒
发表于 2010-6-1 10:00:07
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(1) 入水:两臂经空中向前再移后,在头前与肩同宽,手稍外翻斜插入水
(2) 划水: 臂入水后向外侧方屈腕抓水,再转向内侧形成屈臂高肘姿势,这时臂在肩下,上臂、前臂和手处于向后对水的有力划水面;
然后进一步加屈臂,不停顿地在躯干下用力加速划水,直划到髋部两侧。
(3) 出水和移臂:划水结束,利用推水的惯性提肘带动整个手臂出水,并向前移臂。
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猪八戒
发表于 2010-6-1 10:00:21
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蝶泳的移臂对肩关节的灵活性要求很高,肩关节灵活性好,移臂就轻松。
所以,有的时候,动作做不对,不是技术学不精,而实在是受身体条件所限,解决的办法是多游,游多了,身体的关节就会在不知不觉中得到改善,这,不就是我们以游泳为手段进行锻炼的目的吗?
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