踝关节柔韧性的练习方法

跪撑翻脚压踝：跪在垫上，两脚外翻，脚充分背屈，以小腿和脚的内侧贴地，两手在体后撑地，身体上下振动压踝。

跪压踝：
　　1、跪垫上，脚尖绷直，臀部坐在足跟上压踝。

跪压踝：
　　2、两手撑地，两臂伸直提双膝压踝。

跪压踝：
　　3、身体后倒躺于垫上压踝。