学习游泳技术的原则（上）

学习游泳技术（其实也包括学习其它任何一项比较复杂的技术），应该遵守下面两条 原则。只有这样，技术的掌握才更快，更精确，更容易。 第一，技术的分解学习。 一门比较复杂技术，包含许许多多的环节，许许多多部分。而人的大脑不可能把注意 力放在各个环节上，只能集中注意其中某一部分。所以，学习时，应该先把复杂的技术分 解成许多部分，一部分一部分学。如果想图快，想一气呵成，那么结果必然是动作走型， 或者形似而神离。 学习游泳或者改进游泳动作，也是这个道理。比如学爬泳，应该先学习打腿（鞭状打 腿），抓着扶板一趟一趟打。这时候，大脑的注意力集中在腿上，于是，渐渐的，打腿学 会了。等到打腿很熟练了，已经基本上成为“条件反射”的动作（也就是说，不用怎样集 中注意，自动就能打）的时候，再学划手。这时，大脑的注意力在手上，而因为打腿已经 不需要想了，基本成为“自动化”了。如此一部分一部分学，打腿，划手，呼吸等等，比 较好。 看起来，分解学习好象比较慢，好象几项同时学才最快，其实不然。如果一开始时， 又学打腿，又学划手，又学呼吸，事实的情况必然是：哪一部分都学不好。因为大脑不可 能面面俱到。又想着手，又想着脚，又想着呼吸，是想不过来的。分解学习，看上去慢一 点，可是学得扎实，也容易学。 改进游泳动作也一样。如果要改进打腿，那么即便你原来是会游泳的，也最好抓着扶 板练，这样，注意力才更集中。练习划手，可以大腿夹着扶板，不打腿，专门练习划手。 看一些体校的孩子练游泳，真正游“配合游”（所谓“配合游”，就是指平时的游泳，只 是，这是与“分解游”对应，才叫“配合游”的）很少的。比如有的，每天运动量3000米 ，可是配合游一般不到1000米。他们大多在游分解游，比如扶板打腿，夹扶板划手，等等 ，用以改进技术。爬泳，蝶泳和仰泳，甚至可以夹扶板游单臂游。这样做，大脑注意力可 以集中在很小的一点上，于是技术的改进，成效也很明显。 在游泳比赛时，运动员的注意力大多在划手上，所以，多练打腿，让打腿成为高度的 “条件反射”是尤为重要的。

找了一个低级榜样，即便学会百分之百，那也仅仅是低级 水平；找了高级榜样，哪怕只学会百分之五十，也比前者强。