游泳入门全套教程-《CCTV 跟我游》系列短片仰泳目录汇总

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四、仰泳1仰泳腿部技术

2仰坐后撑仰泳踢腿练习

3仰卧长凳仰泳踢腿练习

4仰撑池边仰泳踢腿练习

5仰撑池底仰泳踢腿练习

6浅池托腰、托头、拉手仰泳踢腿练习

7手扒池边仰泳踢腿练习

8枕板仰泳踢腿练习

9手放两侧仰泳踢腿练习

10单手前伸仰泳踢腿练习

11双手前伸仰泳踢腿练习

12潜泳仰泳踢腿练习



2、13仰泳划臂的五个技术要领

14陆上站立单臂划水练习

15陆上站立双臂划水练习

16陆上站划臂与呼吸配合练习

17仰卧长凳单臂划水练习



3、18仰泳完整配合技术

19浅水驾车划臂与呼吸配合练习

20一手前伸单手划臂配合练习

21腿与划臂动作10：2配合练习

22仰泳完整配合练习6：2


4、常见错误动作：23仰泳错误之一勾脚踢水

24仰泳错误之二膝盖弯屈过大

25仰泳常见错误之三坐姿踢水

26仰泳常见错误之四手入水点靠外

27仰泳常见错误之五手入水点过窄

28仰泳常见错误之六手入水时手拍打水面

29仰泳常见错误之七划水过浅

30仰泳练习常见错误之八划水时沉肘

31仰泳练习常见错误之九头部两侧摇摆

32仰泳练习常见错误之十两臂划水不均匀

33仰泳练习常见错误之十一手腿配合不协调

34仰泳练习常见错误之十二游进路线不直



5、35仰泳三种转身方法

36仰泳平转身练习方法

37仰泳半滚翻转身练习方法

38仰泳前滚翻转身技术


39陆上仰卧变俯卧练习

40水中仰卧变俯卧练习

41陆上前滚翻转身练习

42扶水线前滚翻转身练习

43蹬边滑行前滚翻转身练习

44前滚翻双脚触壁转身练习

45前滚翻转身完整动作练习

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