自由泳自学教程之腿部练习

abang · abang 发表于 2011-8-1 11:02:03

bigdtooth 发表于 2011-7-27 09:36
沙发

谢谢支持。。。。。。

柴斯菲德伯爵 · 柴斯菲德伯爵发表于 2011-8-3 08:54:47

当我在自由泳时，居然是右腿绷直的左腿打水，右腿起舵的作用。这样也能轻松的游1000M-2000M。

一直没找到改进的方法，当把注意力放在右腿上，又会忘记手部划水动作的连贯。。。

撒旦宠儿 · 撒旦宠儿发表于 2011-8-3 14:32:42

学习了

devilonline · devilonline 发表于 2012-4-23 10:22:05

受教了，多谢

牡丹园 · 牡丹园发表于 2012-4-23 10:40:17

嗯介绍很详细。棒！！！

michaelwang77 · michaelwang77 发表于 2012-4-25 23:16:53

牛，就按这个练了，一定出成绩，6次大水，一次呼吸，一定要打出水花，频率块，幅度小，抬头时不停顿

Wind@SUN · Wind@SUN 发表于 2012-4-26 00:17:38

abang · abang 发表于 2012-6-21 23:43:13

Wind@SUN 发表于 2012-4-26 00:17
好

谢谢支持。。。。

劳保手套 · 劳保手套发表于 2012-8-27 09:42:08

徒手滑行打腿练习，蹬边滑行后低头憋气，双臂前伸并拢，头要夹在两臂之间，做鞭状打水动作向前游进。打腿时，要控制上肢，不要随着打腿左右摆动，打腿幅度要小，频率要快并打出水花。
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以后我要多练一下徒手打腿

cherry · cherry 发表于 2015-8-25 00:09:32

[高阶泳者] 自由泳自学教程之腿部练习