自由泳自学教程之腿部练习

bigdtooth 发表于 2011-7-27 09:36
沙发

谢谢支持。。。。。。

当我在自由泳时，居然是右腿绷直的左腿打水，右腿起舵的作用。这样也能轻松的游1000M-2000M。

一直没找到改进的方法，当把注意力放在右腿上，又会忘记手部划水动作的连贯。。。

学习了

受教了，多谢

嗯 介绍很详细。棒！！！

牛，就按这个练了，一定出成绩，6次大水，一次呼吸，一定要打出水花，频率块，幅度小，抬头时不停顿

好

Wind@SUN 发表于 2012-4-26 00:17
好

谢谢支持 。。。。

徒手滑行打腿练习，蹬边滑行后低头憋气，双臂前伸并拢，头要夹在两臂之间，做鞭状打水动作向前游进。打腿时，要控制上肢，不要随着打腿左右摆动，打腿幅度要小，频率要快并打出水花。
------------------------------
以后我要多练一下徒手打腿