仰泳自学教程之配合练习

仰卧蹬池边滑行后，打腿5-10米，待身体平稳、稳定的时候，准备开始划水动作。

手臂沿着身体中线出水，一臂划完停至体侧，另一臂再开始划水。

注意
手臂出水时，要慢、要轻，避免手臂过快出水，带出水花易呛水喝水。

有节奏的打腿和划水练习，以6:2:1配合练习。

注意
在6：2：1配合练习时，打腿是永不停止的，不是打腿6次就会停下来，去划水2次。

在臂、腿配合协调的基础上，逐渐加上有节奏的呼吸，形成6:2:1的完整配合技术。逐渐增长游距，在反复的练习中不断改进腿、臂、呼吸动作，提高动作实效，使配合动作趋于熟练、自然、放松。

非常好，多谢！

涛涛江水 发表于 2012-5-10 11:28
非常好，多谢！

不客气。。。

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