科学训练有效恢复合理营养（四）

快乐悠悠

           科学训练有效恢复合理营养（四）
   自前三篇发表以来，得到许多泳友，跑友，骑友的支持。我表示感谢，现在开始写第四部分，也是文章的主题。科学训练。科学训练分两部分写，竞技体育的中长跑，马拉松跑，科学训练的点滴体会，（因为题目大，我的知识少）另一部分是科学健身。包括冬泳游泳跑步。希望大家喜欢：
  科学训练必须符合科学性的规律。中长跑。马拉松跑随着科技的发展，已经到了人类极限了，马拉松跑记录将近2小时，破2小时记录为期不远了。（2:03,59）。现在高原训练，低压氧仓间歇训练正在摸索前进。业余训练也要走科学化之路，我在实践中摸索点滴体会（不成熟）参考：
第一：我们要有训练的目的。训练的信心。训练的手段和方法。正确理解跑步正确的技术动作是运动员的生命。耐力训练是基础。速度训练是灵魂。身体素质训练是保证。
第二：天赋加勤奋等于成功，天赋是先决条件，勤奋是训练成功的必要条件，缺一不可。
第三：了解当前信息，新技术，和训练手段和方法是我们业余训练最好的捷径。
第四：结合自己制定正确的训练计划，是提高运动成绩的根本。而每一份高效率的训练计划是提高成绩的关键。
第五：业余训练必须走自己的路。创新训练手段和方法，我们才能解决业余选手成绩提高缓慢的瓶颈的问题。
第六：周期性训练，对业余训练有些不适应。周期性时间长，业余训练落实难度大。小周期训练，因为业余选手基础不雄厚。容易造成疲劳。我在实际中摸索了阶段性训练。根据个人的比赛，围绕比赛制定阶段性训练。
第七：业余训练要反对恒量训练法。采取有氧与无氧的比例交叉训练法。阶段期短，无氧比例大。否则相反。也要根据个人的水平，能力，去认真制定。
  不再详细了。高效率的训练计划来源于每一个运动员的训练日记。训练手段和方法的改变也来源于训练日记。写训练日记是头等大事。
  下一篇写健身科学训练的须知。包括冬泳，游泳。跑步，对于快乐跑步，快乐游泳，快乐健身而言！


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