我认为是最完美的自由泳技术

water8226

波波夫的自由泳肩周很有力量，我们业余的还是别学。阻力大，我们的上肢一般达不到这个力量！
片子很长，有高速抓水等技术动作，大家一起分享

谢谢楼主，看一下

{:soso_e193:}

确实很不错哦。。。

引体向上，负重深蹲起，提高自由泳，必须的

真是非常感谢楼主，看了楼主的教程，感觉最重要是了解到打腿过关的标准，其次是很明确要练好基本功，一步一步地过关，现在每次都老老实实打腿
累计打了3500米，感觉每天都有进步，顺便分享一下各阶段的进步情况：
刚开始时，50米池要歇4、5次才能打完，打200米右腿小腿就抽筋了；
后来50米能一次打完了，变成右腿大腿比左边累，估计是两边用力不均匀，由于踢球的习惯，基本都是用右腿射球，右腿打腿较用力；
现在感觉打完腿是大腿比较累，打腿的时候脚面能包到水了，埋头打水的时候臀部在水面上了，感觉速度也快了些，计划累计打到10000米时再检验一下速度