申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
蝶泳
›
学习蝶泳三步曲 豪迈的身影 飞舞的双翼 灵动的身躯
[初阶泳者]
学习蝶泳三步曲 豪迈的身影 飞舞的双翼 灵动的身躯
[复制链接]
天生浪子
当前离线
积分
2956
IP卡
狗仔卡
天生浪子
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:39:13
23711
36
|
显示全部楼层
|
阅读模式
会蝶式,应该是一般人的梦想吧!
人生有梦,筑梦踏实!
走....一起寻梦去吧!
我的dv视频:[高清视频]厦门
游泳
俱乐部爱好者-天生浪子*左耳钉 DV档案(更新中.._)
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5014&fromuid=1
灵动
,
下载次数
,
豪迈
相关帖子
•
游泳动画系列:蝶泳臂陆上练习
•
水下的仰位蝶泳腿是怎样练成的?
•
水上安全知识普及讲座之前埔小学
•
第六届厦门国际帆船展览会 游艇宝贝大赛
•
【蝶泳篇】暗香浮动
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:40:11
|
显示全部楼层
蝶影
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:40:44
|
显示全部楼层
身姿
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:43:09
|
显示全部楼层
预热:陆上练习
蝶泳,水中舞蹈,跃跃欲试吗?体会下它的节奏吧:很简单,动作只有两个,
就是1 跟 2
.
做棵风中小树摇一摇....
1,2,1,2,1,2......... 就是这么简单!别怀疑.....
这个是1,要大声喊出来哦!
这个是2,一样要喊出来喔!
熟练后将动作连起来,幅度减小流畅进行,就像风中摇摆的小树...
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:44:10
|
显示全部楼层
练习步骤:
1.手扶髋部,目視前方。
2.在保持背部和腿伸直的情況下,髋部向后移,胸部向前移,在保持身体平衡的前提下将髋部尽量向后移。
3.髋部回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部略为反弓,再回到直立姿势。
4.当熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅的连接起来,髋部的移动要尽量保持最大。
动作要点:
*保持颈部的灵活性,使眼睛始终看向前方,髋部前移时收下颚,后移时要仰头。
*背部始终呈略为反弓状。
*刚开始时髋部前后移动的范围要尽量大,然后加快动作速度,減小髋部前后移度的幅度。
练习提示: *可在水深至腰部的水中做这个练习,体会水的流动。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:44:39
|
显示全部楼层
学条水蛇摆一摆
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:45:38
|
显示全部楼层
看出来了,蝶泳的腰很重要哦!
蝶泳的方法
游蝶泳有种豪放的感觉。两手“叭-”的一声溅起水花,像飞翔在水面上,像水中之王。
只是,能在水面上举起双手飞翔,下番苦功是免不了的。
蝶泳的行进轨迹是呈波动的波浪式泳法,与波浪泳相同。
那么,要如何才可学会这种波浪式泳法呢?
要由:
踢腿、划手、时机配合
来学习。
三个要素达到水准之后,可以游起来流畅而不感到疲劳。
仅凭力气游蝶泳很累,没有办法游长距离。
腰篇
对蝶泳来说,首先最重要的就是腰。
是否懂得善用腰部是蝶泳游起来轻松或是痛苦的分野。
不善游蝶泳者,连25米也游不到,游得零零落落叫苦连天的人,几乎都是没有用到腰力的人
请看下面画的A图和B图的人。 A选手游得很轻松,相对的B选手游得很痛苦的样子。
差别点就在腰的使用方式不同。
也就是,会用腰的人肩部突出水面,相反的不会用腰的人出不了水面,形成痛苦的蝶式。
所以说,运用腰部是非常重要的。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:46:16
|
显示全部楼层
海豚式踢腿
蝶泳的踢腿就是人称的海豚式踢腿。
因为类似海豚尾巴的打水动作而得名。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:47:18
|
显示全部楼层
蝶腿
这个动作很重要,经常的情况是脚,膝盖动作过度,而实际上,腰部的运用更加重要。
理论上,是由腰发起波浪起伏连结到膝,脚踝一路传递下去,类似鞭状打水。
但并不是说从腰部忽然就发起,急急忙忙地起动起来, 腰的动作如果不是源自手、臂和肩传递下来的是不行的。
使用手和肘,做出最初的波动, 这是使腰部能轻松摆动的秘诀。
your browser does not support this tag
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
天生浪子
发表于 2012-6-21 00:48:09
|
显示全部楼层
梦蝶第一步:波浪泳/海豚泳
想象自己是一只海豚
也有人比喻为爬虫,哈,化蝶先做毛毛虫
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
下一页 »
1
2
3
4
/ 4 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注