学习蝶泳三步曲 豪迈的身影 飞舞的双翼 灵动的身躯

蝶泳划水模仿
练习目的:
练习正确的蝶泳手部动作,特別是移臂和入水的动作。

方法:
蝶式移臂时最常见的错误动作是拥抱式移臂,就是移臂时大拇指朝上,掌心向前,像与別人拥抱那样,这种错误将降低动作效果。
1.腰部略为前屈,将两手放在两膝上,将手臂上移,使手背朝內。
2.两臂同时向外分开约两倍的肩宽,略屈肘,手內旋,手臂向后划水并超过髋部。
3.手臂继续向后划到伸直为止,掌心向上,此时两手之间的距离越近越好。
4.开始移臂时先放松腕关节并转动手臂,大拇指朝向后方。
5.保持肘关节伸直和手臂平直的姿势向前移臂到肩前为止,结束一个完整动作。


动作要点:
*划水結束时掌心向上。
*移臂时腕部放松。

练习提示:
*用较慢的速度练习。
*也可以站在与胸同高的水中练习。

蝶舞节奏
一般我们都听到说蝶泳是手一下、腿两下,如此循环不已....

现在,我们就把场景移至水中来数数吧!
手入水是1,手推水是2： 1、2、1、2.、1、2.....你是否已能看出一次手、两次腿了呢?

这个 "节奏" 对蝶泳来说很重要,有时间的话就跟着他的节奏多数一会儿吧!

舞蝶节拍: 手入水是1,手推水是2
1是入水顶屁屁,身体向前滑出去,不是往下钻水底,记住你就没问题.

2要推水打下去,推打一起做完毕,干净例落不迟疑,悠移双翼多美丽!


1是入水顶屁屁


悠移双翼多美丽

入水顶屁屁,要波不要锯
1是入水顶屁屁,身体向前滑出去,不是往下钻水底,记住你就没问题.

要 ～　

不要 ^

要波(波浪状)不要锯(锯齿状)

黄色波纹看仔细,往前的意识加进去,前上前下波形起,朝上朝下白费力!

2要推水打下去,推打一起做完毕,干净例落不迟疑,悠移双翼多美丽!
推水打下去,一起做完毕!

1手2脚简单记

1手2脚简单记, 1手入水顶屁屁, 2脚推水打下去! 1.2.1.2 多容易.....

重温教练的动作,化蝶了...

绝世好东西！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

1手2脚简单记,
1手入水顶屁屁,
2脚推水打下去!
1.2.1.2 多容易.....

1是入水顶屁屁,身体向前滑出去,不是往下钻水底,记住你就没问题.
2要推水打下去,推打一起做完毕,干净例落不迟疑,悠移双翼多美丽!

  {:soso_e100:}  谢谢楼主  ！

好贴 感谢楼主  必须亲自试试。

先顶后学习！