自由泳中阶练习 自由泳划臂后半阶段蹭过自己的腋下

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大家一定注意到避长距离用自由泳姿势会导致腋下擦伤问题，这就是关键，大家练习自由泳，一定要有这样的感觉。
只要游2000米以上，当然是加速前进的，如果腋下出现皮肤相互摩擦导致的擦伤
就是腋毛的位置，我想先涂菜油、金龙油之类的，说可在下水前用凡士林涂抹腋窝，效果很好。同时也证明你的自由泳进步了，继续加油吧……说得不对的，大家指正


注意：
1、检查自己是否已经做到提肘。另外手划到腹下时不要过身体中线。
2、检查自己是否做到拇指先入水。因为这样做可以使胳肢窝撑开以减少磨擦。
当然，最好的办法还是照把腋毛拔掉， 这样就不会有“腋毛部位”，自然也就不会出现腋毛部位磨擦的问题了。

腋毛在出汗时，被汗水结晶的盐附着，游泳时腋毛上的盐分不能完全融化，磨伤皮肤。

也要尽量避免后划时肘往后带了，俗称拉肘。这样划臂对水面小，效率低，附带腋下皮肤摩擦。划臂时应该把肘撑开，肩关节先不动，只动肘关节让手先划回来，等手和肘到了同一个起跑线时，再一起向后划。这就是高肘划水的要领。

游泳为了健康，游泳为了快乐

学习了……

1.谈谈“抱水”，中国的教学视频中谈到“抱水”时，描述为就像抱一个大球一样，听起来挺形象，但说了和没说一样，抱就是抱，抱球和抱别的东西有区别吗，比喻成一个球是和球有什么相似之处吗，其实并没有，所以视频中并没有说到关键点上。经过我这段时间的体会，我认为，所谓“抱水”，就是一个屈肘的过程，从伸臂顺利过渡到屈肘的关键要点在于手臂伸出去时肘关节的方向，手臂伸出时如果上臂内旋，则肘后区的指向外上方，手臂伸出时如果上臂外旋，则肘后区的指向外下方。自然的伸手会是后面一种情况，而为了有力的抱水，则需要是前一种情况。当肘后区指向外下方时，抱水之前还需要增加一个上臂内族的动作，则耽误了抱水的最好时机，降低了划水的时效，因此需要在上臂入水时就保持肘后区是指向外上方的。
2.谈谈“手臂入水时前伸”，高手常常强调手入水时要尽量前伸，我感觉前伸的作用有二，第一，增长划水的划程，第二，协助转体，而转体的作用又有二，第1，人侧身时水阻最小，第2，背阔肌是连接上臂与脊柱的主要大肌肉群，也是自由泳划水的最重要肌肉群，如果没有转体，就会造成脊柱左右扭曲从而不能直线前进，而侧身之后，这一导致身体扭曲的力矩则完全转化成前进的动力，保持身体稳定直线前进。
3.谈谈“高肘”，这一点大家都知道了，所谓肘的水平位置高于手和肩的连线的中点的水平高度，这样做的目的只有一个，那就是充分利用背部肌群。

自从能够自由泳长游以来，一直想一次突破10000米，但是有一个问题困惑了我很长时间：就是当连续自由泳超过3000米后，腋下就开始有火辣辣的感觉，超过5000米，这种感觉要2天才能消失。查了几个游泳论坛，说是动作不标准的居多。可是我的动作应该挺标准了，水下高肘作得挺好，还是有这种现象，这就不能单纯是动作的原因。后来我发现当长游超过6000米的时候，腋毛都缠绕在一起，分都分不开，考虑是不是腋毛摩擦皮肤所致，于是将腋毛剃掉，发现两腋下由于长期摩擦形成一道道血痕，都色素沉着了。缓了几天后再去游泳，连续两天每次长游6000米，再也没有出现腋下火辣辣的感觉。我看各种游泳比赛，发现所有选手均剃掉腋毛。我想这绝不是为了减小阻力，而是在平时的大运动量训练中避免损伤腋部皮肤吧。

确实是这样，我游长距离也是腋窝火辣辣的。

对的吗？？

自由游4个月了，还没出现腋毛部位磨擦问题。{:soso_e109:}