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如何让腰参与蝶泳腿的发力
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如何让腰参与蝶泳腿的发力
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天生浪子
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天生浪子
天生浪子
发表于 2012-8-27 15:04:09
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可以通过几种不同姿势的
蝶泳
腿的交叉练习来解决:双臂在体侧打蝶泳腿、双臂前伸打蝶泳腿、仰卧蝶泳腿、侧卧蝶泳腿、垂直蝶泳腿。你可能会首先通过其中某个姿势很快找到腰的作用,仔细体会这种姿势身体的动作,然后把这种姿势向其他最接近的姿势过渡,使其他姿势也能用上腰的力量。比如,我双臂前伸的蝶泳腿,总找不到腰,而侧卧蝶泳腿则先找到了腰。我练习的时候就先以侧卧蝶泳腿开头,身体波动及发力的感觉稳定了,就让身体逐渐由侧卧转到俯卧,体会俯卧姿态双臂前伸蝶泳腿时腰部的发力,慢慢地我的双臂前伸蝶泳腿也找到腰了。同样的方法,我垂直蝶泳腿可以后,把仰卧姿势的蝶泳腿也带出来了。无论哪中姿势,开始练的时候可以把频率放慢点,把波动的幅度尽量放大点,仔细体会身体的感受。仅供参考了。 讲的不对请拍砖。
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虫虫家
发表于 2012-10-8 00:43:18
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压胸提臀、高肘划水、二次腿、空中移臂 。。。 实在是太漂亮了
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Kurdt
发表于 2012-10-18 18:47:36
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这个不是简单的加法!
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悠雅
发表于 2012-10-19 15:26:24
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l老师讲得太好了。我也是,虽然只能几下侧面蝶腿,但是这个方式最感觉得到腰。老师的话对我很有帮助。谢谢老师{:soso_e181:}
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黑泽优
发表于 2012-10-22 20:03:55
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我的手帅不到前面,原来是肩膀没有打开啊,压肩,我也练一练!
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xjt227
发表于 2012-10-23 11:18:59
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无论哪中姿势,开始练的时候可以把频率放慢点,把波动的幅度尽量放大点,仔细体会身体的感受。
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