蝶泳发力的根本：如何腰腹部发力

"必须将注意力集中在背腹部肌肉的收放上！特别是背部肌肉收缩有力了，会自然形成很合理的身体波浪。背腹部肌肉的收缩过程也是脚、胸、头的运动过程！它们几乎很自然同时完成。总之，关键是会收缩背腹部肌肉。"

再次学习了。楼上讲的也很有道理，都要学习。

天生浪子 发表于 2012-9-14 19:56
背对墙站立，臀部离墙壁10厘米左右。按照口令“1”挺腹、“2”屈膝、“3”提臀、屁股碰墙、“4”伸膝的顺序 ...

老师好!按照口令做后配合蝶泳动作。如果脸向左侧，肚脐的运动轨迹是怎样的？1、顺时针方向运动。2、逆时针方向运动。（特指：在蝶泳中腰部动作时肚脐的运动轨迹）。谢谢{:soso_e181:}

794367773 发表于 2012-9-22 09:14
老师好!按照口令做后配合蝶泳动作。如果脸向左侧，肚脐的运动轨迹是怎样的？1、顺时针方向运动。2、逆时针 ...

这个视频蝶腿打的真好看

林琳 发表于 2012-9-14 19:57
我感觉，应该是在开始动的时候就主动的参与，并强化这个主动参与的程度。出水呼吸后，头部要直接入水，然后 ...

        老师好！请教两个问题：
1、我理解“......注意力都放在背阔肌发力后的躯干被前拉上。......”看起来是为了让手划水而划，实际上是要让双手象“锚”一样锚住，使身体向上向前运动。可以吗？
2、我想弄清楚“......手臂动作速度采用从慢到快的划水方法，放慢开始的划水，加速的时候由慢到快的发力。到最快的时候全放松，......”中提到的“全放松”具体是什么时间节点？
        谢谢{:soso_e181:}

习游不习腰  到老功不高

请问楼主，对于业余爱好蝶泳者，背部没有肌肉怎么办？也就是不能收缩背部肌肉能蝶出漂亮的蝶泳吗？{:soso__11405283155541596573_1:}

陆上的鱼 发表于 2012-9-14 19:52
背部腹部肌肉强有力有节奏收缩放松,不是参与，是主要的根本。背部腹部肌肉没有强烈的收缩，就无可能形成合理 ...

可是我的背部没有肌肉蝶起来也有节奏啊{:soso__6130497990837434557_4:}

陆上的鱼 发表于 2012-9-14 19:56
在还没明白的情况下，初学者练习这个动作很容易形成错误的腿部发力。
臀和膝只是表征，对于入门级的发力来 ...

用肩胸发力甩出来的波浪蝶泳是不是要比腰腹甩出来的波浪累啊？但用肩胸的蝶泳速度快，用腰腹蝶泳造型好看？