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猪八戒
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猪八戒
猪八戒
发表于 2012-10-31 22:43:03
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游泳
的拉伸
几个拉伸动作，游泳前后都应该做。泳前做能防伤病，泳后做能促进肌肉恢复。
1.拉伸腋窝附近肌肉群
2.拉伸臀部
3.拉伸小腿
4.拉伸前臂
5.拉伸大腿和腹股沟
6.拉伸背部侧面肌肉
7.拉伸背部下测肌肉
游泳
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阿娇
发表于 2012-10-31 22:43:39
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有点象普拉提，坐在地上的动作，平时可以在家里练，去游泳的话，第一个动作最实用，我每次都那样。
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kalvant
发表于 2012-10-31 22:45:41
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最实用的其实是“吊鸡”。。
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黑马
发表于 2012-10-31 22:46:05
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不错，有用。
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super.y
发表于 2012-11-1 22:17:45
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非常好，谢谢！
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一车石头
发表于 2012-11-26 14:21:28
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平时主要是拉伸上肢的多 下肢很少练 .............
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