我的自由泳一周年作业，求指导

视频是拍的一般。游的真好呀。。。羡慕

基本上没抱到什么水。水面动作不错

50米高尔夫指数，楼主现在数值是多少？
70？　80？　90？

看不太清，高肘推水动作还需重视一些。
建议：拍摄角度你还要学习一下！

“早竖前臂”——EVF技术

至于evf之前的前臂技术，在掌握侧身节奏以后可以注意一下几点
1、移臂时虽然不要求大臂完全垂直水面，但是要能感觉放松时，大臂的重量尽量落在身体的垂直投影面，稍稍靠外没有关系
2、无论是水面还是水下都要求在手臂在身体中段移动时，手指垂直指向池底，水面可以做拖水练习，水下基本保持自然就可以做到
3、手指移动的轨迹从垂直投影来看应该是刚好处于，两条肩膀的宽度的投影线上（该技术属于直划技术，其他技术的可以不参照此条）
4、肩膀在前伸阶段和抱水阶段都是出于伸展状态，也就是说是相对放松的状态，如果做的节奏比较好，应该是抱水刚刚完成，该侧的侧身位也是刚刚进入平衡状态，开始收肩膀加力划水。（此处注意，如果肩膀是放松状态的时候，不用在乎手的深度，只要保持在3的投影线上就ok）

供你参考！

水中漫步 发表于 2012-11-1 22:28
50米高尔夫指数，楼主现在数值是多少？
70？　80？　90？

什么叫高尔夫指数

mango 发表于 2012-11-1 22:28
髋肩转体挺好   腿也感觉不错   手的抱水推水基本没有 有些直划过去的感觉，但总体很不错啊

没错，是直划！

浆糊の妞老爹 发表于 2012-11-1 22:33
什么叫高尔夫指数

游泳高尔夫指数练习
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