我的仰蝶！（希望热心的朋友指点）

小鹰★

感谢朋友的录制吧！

好像太松,但是要求又不能太高

不错,休闲游

蝶泳的关键练习之一

仰面打腿练习体会保持身体姿势的用力感觉是游好蝶泳的训练手段

自仰蝶，这三个泳姿学习的方式和难度等同。学习之前，事先要多看各类教程、视频、少看论坛各色网友的体会，因为多数人游得不好，说的是错的，而刚开始你无法分辨谁说的是正确的，论坛只有几个老人物的讲解细腻而珍贵，所以集中看这些人的帖子够了，能够购买一本好的教程最好，尤其图文并茂给青少年看的教材最好。

感觉和仰泳的学习难度相当，按部就班，单项练习，游程积累，波浪泳、打腿、单臂蝶、夹板蝶泳，配合游都有练习，每次尽可能简化练习的花样，集中某一种单项练习

一般人一年中下水超过两百次就很不错了；积累游程指的是每个泳姿学习的时候单项练习要简化，然后量要够，才能学好，例如蝶泳的学习：波浪泳一万米，浮板打腿三万米，单臂蝶三万米，夹板蝶三万米，配合蝶泳十万米，蝶泳也就会了。论坛里最可笑的说法是很多人自称蝶泳学了n年，但是五十米蝶泳就累了，如果是这样，每次下水怎么可能积累上千米的配合蝶泳练习。

练习立蝶,身体松得很厉害!

躺着也中枪 发表于 2012-12-2 09:14
好像太松,但是要求又不能太高

是啊，年过半百的人要悠着点啦{:soso_e109:}