怎么解决波蛙的呼吸

我波蛙呼吸就是7-8划以后大约是20米的地方，就感觉肺里的废气比较多，是前几次换气时废气没有吐干净，但是感觉吐得快了还有点容易呛水，（主要是入水后头向下冲时，鼻子有点朝后下方，这样水容易倒灌进去。）导致到后来越游越憋气。
还有老是听说晚呼吸，倒是上网查，没有一个准确的答案，都是个人的感觉。
你说我的呼吸是有什么问题，是不是节奏太快，我一般25米21-22秒，10-11划，蹬壁出发。不潜泳，大概一个动作周期是1.8秒。我总是感觉吐气的时间不够，要是吐气能吐净，吸气一点问题都没有。所以速度还能提高。还有就是有的人说鼻子出气，不用鼻子吸气，问啥我一用鼻子呼气就进水。还有，嘴呼气时总是感觉有以后废气留在口中，好像是水的压力作用排不出来，结果越积越多，导致肺里的废气被充满，速度开始降低。