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如何加大自由泳侧身转动的角度
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如何加大自由泳侧身转动的角度
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radiumaa
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radiumaa
radiumaa
发表于 2013-2-16 13:43:23
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游泳
有半年了,一周下水二,三次,每次下水游自泳5○○-600;
请教的问题是:我的侧身角度不够,还做不到高肘。我正在练习伸臂手入水时,通过用力压肩转髋,另一手用力划水的方式转动身体,效果不明显。另一侧腿打水帮助转身的方式暂时做到,我可能是顺拐,现在没能力改。
有什么方法可以加大转身角度,哪个部位用力,高手赐教
自由泳
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清水
发表于 2013-2-16 13:43:38
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练习超人打腿侧游。。肩膀出水,保持身体垂直或大角度倾斜,一段距离后换手,这个是转体非常好的练习。 熟练以后可以加上端枪。
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glitzyhoo
发表于 2013-2-16 13:43:50
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最需要练习的是你能把身体拉得多么长(不是绷紧身体)。身体的关节拉得越开,滚动的稳定、踢腿的效率都会提高。
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schino
发表于 2013-2-17 13:08:42
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练习自仰交替游。
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snow
发表于 2013-2-17 13:08:53
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手划水时,同侧腿在重打水是正确的。。可能是髋关节伸展不够,重打以后大腿没及时上抬,导致转体困难。
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匿名
发表于 2013-2-17 14:33:15
手臂耐力不够,应加强分组引体向上训练,一段时间后,游起来会轻松自然很多。
来自搜搜问问
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悠雅
发表于 2013-2-18 11:12:36
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你现在的动作和我以前的一样。既然还在学习,就不要学这个了(有人称之为顺拐,我改得好“痛苦”呢)。所以听清水的意见吧。希望你能不断进步。{:soso_e112:}
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水质专家
发表于 2013-2-18 13:36:01
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髋和肩怎么可能一体, 躯干铁板一块?那划水肯定是手臂用力了.圆木滚动说
害人非浅.
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薇薇澜
发表于 2013-2-18 13:36:17
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腿功不够的时候是对的,腿功到位了自己就知道了,
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香港爱好者
发表于 2013-2-18 23:35:16
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转腰就行了,其他地方不要有动作,伸展就行了。
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