如何加大自由泳侧身转动的角度

学习自游泳有半年了，一周下水二，三次，每次下水游自泳5○○－600；
  请教的问题是：我的侧身角度不够，还做不到高肘。我正在练习伸臂手入水时，通过用力压肩转髋，另一手用力划水的方式转动身体，效果不明显。另一侧腿打水帮助转身的方式暂时做到，我可能是顺拐，现在没能力改。
有什么方法可以加大转身角度，哪个部位用力，高手赐教

练习超人打腿侧游。。肩膀出水，保持身体垂直或大角度倾斜，一段距离后换手，这个是转体非常好的练习。 熟练以后可以加上端枪。

最需要练习的是你能把身体拉得多么长（不是绷紧身体）。身体的关节拉得越开，滚动的稳定、踢腿的效率都会提高。

练习自仰交替游。

手划水时，同侧腿在重打水是正确的。。可能是髋关节伸展不够，重打以后大腿没及时上抬，导致转体困难。

手臂耐力不够，应加强分组引体向上训练，一段时间后，游起来会轻松自然很多。
来自搜搜问问

你现在的动作和我以前的一样。既然还在学习，就不要学这个了（有人称之为顺拐，我改得好“痛苦”呢）。所以听清水的意见吧。希望你能不断进步。{:soso_e112:}

髋和肩怎么可能一体, 躯干铁板一块？那划水肯定是手臂用力了.圆木滚动说

害人非浅.

腿功不够的时候是对的，腿功到位了自己就知道了，

转腰就行了，其他地方不要有动作,伸展就行了。