蝶泳的反蝶打水如何运用肩？

小鹰★

近来自己很喜欢仰蝶打水，总是觉得这种打水也是有一定的规律与窍门，在蝶的过程中偶尔来个反蝶腿对我来说就是休息与放松。
  我只想知道反蝶腿如何把肩部的力量运用上去？那么头部是8是也要起一个引导作用？多谢！{:soso_e183:}

      

         

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肩部的力量只是用来前伸,不需要用力.

游蝶泳肩的柔韧性要好

摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
   A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压肩的效果；
   B. 将双手向后扩胸，看能拉到什么位置，这个可以看到你的蝶是否飞得很高；
   C. 将双手向臀部后方拉，看能提到多高，这个对你双臂出水很有帮助。
2. 动态的肩关节柔韧性，身体直立，做耸肩扣胸等动作，可以看到，其它保持不动，你的肩可以前后上下移动至少10公分以上，千万不要忽视这个潜力。
   A. 在双臂出水的时候，要多用肩关节向前拉你的臂，能看到你的头是向前探出去；
   B. 在空中移臂的时候，肩关节要向上方顶起，水面看起来就是虎背升腾；
   C. 在臂入水前，双臂是用肩甩到前面的，也即你用肩将双臂多向前送出了10公分，你的划距增加了，拉长了的肩臂更容易压下去。

很多人都是身体波浪和S划水单独做都没问，结合到一起就不行了，很多情况下是肩的问题，主要就是上面谈到1中的A项，这里有个概念：相位+频率，躯干的波浪运动和手臂只有在合适的相位下相结合才能不打乱彼此的节奏，躯干和手臂可以调整为同一频率-人体感觉较舒适的固有频率，但是肩就不一定，在压肩的时候，肩关节其实就是一个卷簧，它有自身的固有频率，他不一定能匹配上你波浪的频率。如果你的肩很僵硬，那么它的固有频率很高，那么你的波浪的频率要很高才能找到一点谐振压肩的感觉，这个频率可能会是竞速频率甚至已经超过人体极限了；如果你的肩很软，固有频率较低，那么恭喜你，你可以很舒展的游慢蝶且保持正确姿态。

蝶泳局部用力都是错误的   注意节奏  以及压胸  能帮你解决困惑 哦米拖佛~~

身体波浪好, 机本上不用手(放两迈)也能呼吸.
正姿上, 費力在全身大部分肌肉也参加.

如果头引蝶腰能呼吸的话, 那就是节奏出錯了.
个人体会, 节奏快双手几乎无須用力 (但腰很累呢~~)

Kurdt 发表于 2013-4-8 22:19
肩部的力量只是用来前伸,不需要用力.

我是双手放在侧面的那种仰蝶打水，如果手放在头前总是呛水{:soso_e140:}

张兮兮 发表于 2013-4-8 22:20
游蝶泳肩的柔韧性要好

我每天的肩部前后都画圈圈啊{:soso_e112:}

张兮兮 发表于 2013-4-8 22:20
摘要:
1.静态的肩关节柔韧性，身体直立
   A. 将双手上举，看双手是否可以夹到耳后，这个决定你手入水后压 ...