征集蝶泳偷懒技术！

想怎么游就怎么游，觉得可以就行

狂游

蝶泳本身就是最累的~频率放慢也许会好一些~~游连碟的话~~若是一年半载没跟队训练过，几下就歇才菜了`~~和别的泳姿不一样`蝶泳必须双手出水入水~~耗费体力很大~~想不累只有慢慢的游

游进距离短、移臂出水困难、腰部不累主要有这些原因: 1，体能有待提高。同等距离游蝶泳比其它泳姿消耗的体力要大出许多，多做背阔肌、三角肌、腰腹肌群的力量与耐力锻炼是非常重要的。否则，即便技术掌握了，也难以游远。当然，如果不是受过专门训练，能游50米蝶泳也已经是很厉害了，这无可置疑。 2，移臂出水的主要力量来源是协调的身体波浪动作产生的惯性，而不是单纯依靠上肢力量，否则游的人很快会疲劳，岸上看的人也会感觉像是挣扎而不是在游蝶泳。所以，上肢主要做的是向后的推进作用，而不是出水换气。 3，腰部不累明显是犯了蝶泳常见的一个错误，那便是发力点在小腿，而正确的应该在腰部。发力点在小腿时，浑身尤其是腰部是僵硬的，做不出协调的身体波浪动作，出水位置低，就会造成移臂出水困难、上肢体力消耗过大。正确的发力应该自己可以感觉到全身都在做波浪，水流随着波峰波谷在身体两边律动，那样身体就协调了，腰部也自然会有酸痛感了。

只要游多了  身体就会变柔软些    这样游起来就比刚学时要顺手··但主要还是要练···腰部力量很重要的哦

游蝶泳一定会累，即使是专业运动员，最怕的也是长时间有蝶泳

多点练习就可以了，蝶泳我也是自学的，动作还可以，我现在慢慢练也能游到50米！

在那里看别人游，你就不会累。

我那会学游泳的时候蝶泳是我主项，我觉得游的时候顺着它的惯性游比较省力，你可以试试。你一定是专业的吧，我说的只是我自己的感受

蝶泳要长游不累，一定是在节奏上取巧，搞别的没用。

正常的蝶泳是两拍子的，手入水（准确地说，是入碟角）一拍，手出水一拍。

要投机长游又不影响节奏，可以在中间加一拍，变成三拍子的蝶泳。

具体做法是：
1，手一入水就打腿前冲，然后漂一会休息，随便漂多久，停了也无所谓，这个是额外的休息拍。
2，再次启动，手入碟角，同时脚轻打提髋，真正蝶泳节奏第一拍。
3，手出水打腿，蝶泳的第二拍。
4。回臂入水打腿，再次休息。（重复第一点）