初学游泳的第一课《自救》

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初学游泳的人都有两件害怕的事，第一是怕水深，在水里够不着底。二是怕露不出脑袋，喘不了气，呵呵憋死！/:A018?为了能克服这些恐惧，让初学者能够顺利的学好游泳，有必要先教学员“自救”。方法如下：
  让学员下水，扶住墙边站好，然后把脸没入水中，用鼻子吹泡泡，然后抬起头来用嘴和鼻子一起吸气。这样反复练习十几次，注意在水下的时间要逐渐延长，抬头时不许用手摸脸。且一定要睁着眼睛（当然要带好游泳镜）然后拉着学员的双手一起在水中下蹲，鼓励学员尽量在水中下蹲并吐气，然后用力跳出水面并吸气。这样反复的蹲下跳起直到他自己可以蹲下跳起（这堂课便可以结束了）。这个方法是初学者最好的自救方法，告诉她们在落水后一定不要慌乱，特别是当水末过头部时，要尽量沉到底，然后跳出水面，在水面时要尽量吸气，可以挥手但不要喊救命之类的话（因为乱喊会耽误吸气）。在水下时要慢慢吐气。反复跳跃等人来救。还可以自己慢慢的往浅的地方跳。这种方法是不会游泳的人，能够采取的最好的自救方法之一。

自救得好好学学的

估计喝水够喝饱了，呵

自救还是必需学的，以防万一

恩.必须的...........

够不着底也能跳起来吗？
是不是类似踩水？

学漂浮站起