终于可以突然游长距离而不累了！！

   本人的蛙泳距离也就是50米（不休息）{:soso_e101:}，游完之后好累好累{:soso_e109:}，只有休息了再继续。我反复思考为什么这样，如何才能像老手一样游得又久又远而不太累呢。经过反复思考（还是思考），我认为主要是这2点改变了，调整好了就能达到：
    1、呼吸：吸气一定要“吸尽吸满”，这可不光是我说的{:soso_e120:}；吐气一定要把废气吐完，吐到后面能感觉到肺部的气从气管到嘴一直排出来！我的具体做法是吸气后先憋一秒钟，然后只用鼻子慢慢呼气，快出水面时才用嘴鼻一起呼气，用嘴的目的是把气吐尽！
    2、节奏：一定要有快有慢{:soso_e198:}。抓水、收腿满，双手划水，双腿蹬夹水（蹬夹水要有力，这样才走水）时要快，而且一定要有滑行（相当于休息，可以一定程度上恢复一点体力）。
    {:soso_e176:}我注意了这2点，并是这样做的，结果好像“耐力”有了突飞猛进的增长。现在可以不间断游300米了，游完不是太累{:soso_e102:} {:soso_e128:}！相信不断加强耐心训练和改进技术动作，还可以增加！希望这个体会能对大家有帮助，如果这个体会是暂时的“涨技术”的表现{:soso_e132:}，高手们也请给予指正{:soso_e183:}！

{:soso_e100:}游50米?你可能是游的太快了，你应该听过慢蛙这一说，要是慢慢游，掌握好呼吸，抬头吸一大口气，然后头入水慢慢把气吐完，身体在水中滑行的时候就是吐气和休息的时候，游上千米也不是问题，我游慢蛙几千米不是问题，只是最后口干，还有就是游着时间长了感到有点无聊。{:soso_e112:}顺便说一声，我其实不喜欢长游，长游锻炼耐力，但消耗脂肪和肌肉，短游，游快一点，锻炼爆发力，长肌肉，建议你多练波蛙。

最好有视频

要稳稳的

异度空间 发表于 2013-9-6 20:36
游50米?你可能是游的太快了，你应该听过慢蛙这一说，要是慢慢游，掌握好呼吸，抬头吸一大口气 ...

谢谢！你的建议对我很有帮助。

{:soso_e179:}

有关动作技术问题学习了。

楼主总结的很好，这个感觉我也有过，似乎一下就突破了巡航游的瓶颈。

总结得不错，学习了

不错，继续努力