游泳为何总是那么吃力-经验总结

lynwyz

本人今年7月刚刚开始学游泳，因为泳池离家很近所以每天上班前去游一次。已经陆续游了30次了，可是总不能游出较长的距离。最多就30米，还是拼了老命游的。这和技巧有关还是和体力有关阿。向各位高手请教缘由


    多谢各位给我提出的各种建议，自04年8月该帖发出后一个月我已经能十分自如地在水中悠游了，虽技艺尚不及龙王三太子之毫厘，然已经具备了虾兵蟹将的实力。现将个人经验总结如下：
   
  1）四肢需要作一定的力量训练（没有力气就别来道上混），记得刚开始学游泳时每次游完后便会浑身酸痛，特别是胸部，和大腿。细想一下这两个部位正是在水中悠游的本钱啊。故建议各位小虾们多做一些力量训练。以我为例，当初虽然浑身酸痛难忍，但还是每天坚持认真地游上1个小时，如此持续了一个月后自然而然地酸痛感消失，当然啦四肢的力量肯定是上了一个数量级（龙虾的力量）。
   
  2）呼吸的节奏和方法对于初学游泳的朋友是很关键的。这需要一段时间的磨合，拿我个人作为例子，大约在水里扑腾了十多次后才可以勉强游25米。所得到的体会就是在水中用鼻子呼掉80%左右的气，另外20%留着以备不时之需――如突然给人揣了一脚，或是看到PLMM过于激动啦。而当头浮出水面后先将那些UPS气尽快吐掉，再大大地呼上一口超纯的救命气，进入下一个循环周期。这有两个好处：1. 鼻子不容易进水（大家应该都体会过鼻子进水后蔓延到大脑进水最后浑身进水的痛苦吧） 2. 等到头浮出水面后只需要吸气，这样会显得从容和优雅很多（想像一下一个有着沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌的MM鱼出水后口鼻并用，再加之其升长秀颈伴随着“哈浦哈浦”的落魄样，只有发出暴虐天物的感叹了）。

  3）手和腿的协调也是十分关键的。一般是当双腿向后登出后身体保持铅直并借助腿所产生的推力向前滑动1秒后再用双手大力滑水（蛙泳）。不好意思偶目前只会这种最不雅观的泳姿----大大地影响了我在泳池里的号召力。看到那些蝶泳高手旁所簇拥的MM们，其待遇简直就像海皇波塞东阿。

  4）以上三者的配合，这个没有办法只有练这一个字。不过有一点最重要的便是头千万不要老是露在水面上。一方面这种泳姿不太雅观，而最重要的是这样游的话很费体力。建议大家慢慢的游，以便游，一边找水感。何为水感，我个人的理解就是水从指间流过的感觉。

    现在正在学习自由泳的打腿（借助浮板），感到换好两三口气后就只能原地不动地打腿了，随之而来得便是慢慢地沉入水底，有哪位高手能给提些建议，先谢了。

到现在已经学会了全部的4种泳姿。我要大大地感谢一下悠泳这个论坛，特别是那些提供视频的楼主。关于4年前提出的由泳的打腿的问题，现在我可以作出一个回答就是不停地进行打腿练习，只有这样才可以学好自由泳。另外提醒各位的是自由泳的手部训练也很重要，尤其需要注意的是用肩部发力滑水，而不是手。所以自由泳的关键发力部位是大腿和肩膀。

新手来学习的，谢谢了。。。