[初阶泳者] 自由泳移臂的技巧 非常非常容易忽略的关键技术

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灰熊喱嗨 发表于 2013-12-11 21:16:45
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先看一个琼斯的自由泳示范,为全程高肘,即高肘移臂,高肘入水(手先入水,依次是手,腕,小臂,大臂,就像一洞式跳水一样漂亮),高肘抱水推水。
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琼斯手入水瞬间,左右两侧都是高肘入水,手先入水:
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我平时观察泳友游自由泳,把精力放在高肘移臂比较多,往往都忽略了高肘入水(肘高于手),很大一部分泳友都是低肘拍入水中,即,肘部先于手儿入水。俗称抱头式,抱大树,低肘拍水。大多数人把精力放在高肘移臂上,其实是入水和前伸状态最重要,如果是肘部先入水,不便于前伸和迅速抓水,应该是大拇指食指中指领先入水,依次是手,小臂,肘,无论怎样,入水的声音都应该很安静,水花和声音是由于大量空气被带入水中,会产生阻力,应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大,平时巡航游还是应该比较安静的。
我在网上看了几个视频,竟然都是低肘入水:

低肘入水瞬间:(这位泳友移臂不错的)

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低肘入水瞬间:

这位是典型的一顺儿自由泳,入水打同侧腿(一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水)
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低肘入水瞬间:这位也是一顺儿自由泳,抱头式低肘拍水,低肘抱水,拖肘。


低肘入水瞬间:
2.jpg
高肘入水的目的是使伸肩在水中完成,抓水顾名思义是指在水中抓,前伸抓住更多的水,如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大,不利于保持身体的超直流线型。
泳者应该分析自己的视频,避免低肘拍水。
通过强化肩部柔韧性,提高大脑对身体的控制能力,不能使入水变得放任自流,多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。
再次欣赏一下高手的自由泳:
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夜游神 发表于 2017-12-12 21:22:39
分析两种移臂入水方式的异同点:
从做功上讲:曲臂移动是肘绕肩关节做环转,而直臂移动是手绕肩关节做环转,力臂越长做的功会越大,而这部分为无用功。
从美观上讲:曲臂移动比直臂移动要美观。从疲劳程度讲:曲臂移动的时候小臂和手是从分放松状态,而直臂移动是在都在做功。
从入水效果讲:曲臂移动比直臂移动的水花要小,从而入水后的抓水效果要好。
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通过强化肩部柔韧性,提高大脑对身体的控制能力,不能使入水变得放任自流,多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。

rick黄 发表于 2013-12-11 21:17:17
我游自由泳就是低肘入水的,看了这个视频知到自己的不足了,
学习了,谢谢你了
不游泳的鱼 发表于 2013-12-11 21:17:58
很好的文章,很喜欢你的文章以及你对游泳运动的认真态度,当然楼主也是很好的教练。关注。
zzr219400 发表于 2013-12-12 21:07:07
非常好的视频效果,分析得很到位。
猪八戒 发表于 2013-12-12 21:45:18
自由泳手臂动作确实很多人犯这样的错误
悠雅 发表于 2013-12-27 16:24:10
嗯 要注意的
{:soso_e182:}
老刀 发表于 2013-12-28 08:50:56
最后一个游的好美啊。。
no_name 发表于 2013-12-30 21:39:54
谢谢,非常有启发。
风来了 发表于 2013-12-31 11:46:27
现在竟然还有人提倡拇指领先入水?不科学,落后,无语
MichealTear 发表于 2014-1-2 14:53:38
这个移臂太帅了。。
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