学蛙泳第七节课了，为啥感觉换气时间不够，手臂也找不到感觉？请高手指点下

沧桑五十载

学蛙泳第七节课了，为啥感觉换气时间不够，手臂也找不到感觉？请高手指点下
学了7次了。。

我现在情况是带着背漂。。。做一次手臂动作，蹬两次腿的阶段

两个问题
1.为啥老感觉头面出水后，换气时间不够。嘴里老进水。
2.为啥手臂感觉使不上劲。。。。不是说手臂好学吗。。。
请高手指点下。。。

早换气。手分开就换气

别急着换气，先把腿部动作做好，向前的力主要是由腿部蹬夹来实现的，有了向前的速度，稍微向下一压水就可以抬头换气了，没有向前的力，一换气就沉底了。双手不懂合并于头前，光蹬腿，感觉向前钻的劲就差不多可以加手部动作了。不要随便加手部的动作，只要蹬好水，不用手也能换气的说。

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。

教练说头浸入水中时，用嘴和鼻子一起吐气，头露出水面时，张嘴，把嘴里原来的气吐完，马上吸进一口气，这样会伴有一个声音,好像是po的一声。换气时抬头一定要快，不然会喝进水。加油哦！

关于蛙泳的换气：不少初学者在初期都是在水里不断吐气，而抬头时吸气。这种方法虽然看上去在抬头吸气时减少了呼气的时间，但是有两个缺点，一是：这种方法在抬头时，脸部流下的水会在吸气时，进入口中。二是，一边游一边吐气，身体内的气减少后，身体会下沉，这样反而需要更多的时间，浮出水面换气。

正确的换气应该是：吸气后，在水下闭气，当头将要伸出水面的时候，开始用口向外迅速呼气，呼气结束时，头应该已经露出水面，然后迅速用口吸气。这样可以利用体内最后一点气，将脸部流下的水吹开。同时，也能避免身体下沉。

多谢各位啊。。。。漂已经扯了。。。第10次漂扯了。。

感觉换气后下沉的厉害。。。。