自由泳前伸臂的曲肘抱水（顶肘是要点）非常有必要

划水总是不过关，今天好像突然开了一扇窗：

1- 前伸臂的曲肘抱水（顶肘是要点）非常有必要；（也许高手是无意识完成的，但我自己之前不知道主动的曲肘，一直吃这个亏啊）

2- 抱水完成的瞬间，对侧手臂入水并自然作出超直，划水就自然完成了；

3- 1和2的过程跟打腿有效连接起来，基本上就是使用核心力量的感觉；

4- 以上做到，双侧的呼吸基本上不是问题；

5- 超直的姿态如果保持足够长，并且保持双臂的连贯，就可以长游了，超直时间再长一些，就是全浸了。。。。

没有视频，只能分享一下自己的体会。

linshen 发表于 2016-7-1 23:57
受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

是的。。这个过程非常重要

顶肘就是保持住高肘位置。

很好的自由泳体会，值得探讨！

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

自由泳关键是学会重心转移

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉      道理：认真练，没有其他道理