自由泳长游能提高耐力和协调能力

海蓝子

长游能提高耐力、协调能力在疲劳状态下肌肉产生的记忆会更清晰。长游得当有助于提高技术，不当则会养成难以改正的错误习惯。通常情况下，长距离游泳的人，动作和速度都不怎么样，最理想的，当然是游得又快、又长动作标准。

使肌肉在正确的位置上产生疲劳能产生更深的印象。长游也能产生这样的效果。长游的作用就体现在身体疲劳的后半程。在这时克服动作走型，技术才能提高。在身体疲劳状况下动作走型，是大多数长游的人不太在意的事情。这种利用疲劳来加深记忆的方法同样会对错误的动作产生效果。一旦将错误养成为习惯再改就比较费劲了。

另外在长游的时候更能对自己的动作产生较深的体会。很容易发现身体不协调的地方。正确的游泳动作是身体各部位协调下的产物。在协调的状态下不应该有某一部位很累或某一部位很轻松的感觉。如果出现这些感觉就应赶快想想是不是自己的动作出问题了。在这个时候纠正动作会留下更深刻的印象。

比如臂部很累，就会想到是不是没有通过转肩和身体整体的力量来带动手臂？马上调整。一侧呼吸顺畅，另一侧呼吸不顺，就要多体会一下两边的动作有什么不一样的地方造成的这种原因。再比如手臂觉得挺轻松，就要想想是不是抓水推水动作不到位了？

在长游时一定要以能控制住自己的动作不变形为极限，如果发现体能和意识已经不能使自己作出正确的动作就应该停止了。

如果动作不对，长游会让错误的动作固定。

好象论坛里的泳友不提倡长游，但身边的泳友，能游远的，都喜欢长游。

强调新手更应该掌握正确的姿势了！

游泳最重要的是技术

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

很好的自由泳体会，值得探讨！

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