求教

自腿好，下身很稳。匀速性也很好，缺点是手入水停顿下按，手有小动作，腰力还没有完全解放出来。你需要培养自己划水方向的精确和连贯性。这主要是节奏和意识上的训练：

1. 基础：稳住头部。屁股稳定的前提下，脑袋里要有个意识紧紧地锁住终点。脑袋要感觉到稳定纵向的水流，不要有横向的乱流。
2. 在1的基础上，屁股和头之间的任何一个部分都是可以动的，包括脊椎也是需要左右动的，要自然伸展放松, 不要僵住。感觉两条手臂像章鱼的触手一样，连在腰上，触手的用力都是从根部开始的，不要突然在中间用力。意识上，手臂的最远点是肘部，小臂只是挂在肘部上的2个划水板。
3. 用5成力按你的动作游，意识上用整个身体驱动肘部画圈，圈圈尽量大，圆心尽量靠前，不要去考虑有没有推倒底，关键是方向和连续。同时，控制手从身体的正下方中线上走过，出水点和入水点也尽量靠近中线。动作要求是，肘部画的圆要饱满连续，不能停顿，而手画的水中直线也要直，长，匀速。

一开始练，肩膀和手肯定还是会不自觉地用力，随着练习，你的肩膀和手臂上的用力就会慢慢转移到腰上，越来越放松顺畅。

特别注意，手入水后千万不要用力前伸破坏肘部的圆弧轨迹。

总感觉节奏没有控制好

游得不错。值得学习！！

水下拖肘了。。。

拍摄的时候不要走动。。。。

上传您的游泳视频-游泳教练团帮您分析
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 66913&fromuid=1
(出处: 悠游网)

总体是水下没水。多注重水下划水

不要拖肘。
水下红色高肘是关键。

高肘。高肘

瞬间水下看到的动作。。找了个图给你参考，动作有型，没水