学练打腿后的放松游

感觉右侧换气时身体下沉，以前养成的抬头习惯怎么能改正过来，请有此经历的朋友指点。

怎么看不见你的腿。。。。。。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。