蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作

蝶泳 手入水后, 应该有个外划动作
蝶泳的节奏，在潜水时基本就定调了；如果腿的节奏提不起来，划手有延迟就很自然了。

蝶泳实战的节奏是54---57周/分钟，也就是每秒要打两次腿；这是人体的尺度与水场的[共振频率]决定的，慢了肯定不舒服。

爬泳是蝶泳的基础，如果爬泳冲不起来，蝶泳基本无从谈起，这是其一。其二，蝶泳起始的划手未必要外划，可以直接往后拉，甚至两手指尖叠在一起往后推。待各方力量节奏都差不多了，再照着那[钥匙孔]去描不迟。


在下压充分的情况下，保持不外划是很累的。

好文。。这是个好方法。。

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）

自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。

蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。