蝶泳-教你更好的蝶泳抓水动作

蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”

蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸

不用管水面，关键是抱水和一次腿的打击点同步（关于入水压胸）

蝶泳讲究沉稳。