请各位大师指导一下小弟的自由泳动作

我去年开始学习自由泳，现在1000米最好成绩19分47秒，自己觉得动作还有很多问题，上传视频请给点意见。

有这动作协调性 ，应该可以给赞了。
2.求放松，划手臂，转身过于发力，是不是担心呼吸不上？腿部可否也放松下来 。
3. 划水和二次腿基本协调度有了。样子有了，

总之一句话，心态，别急着一步到位。放松，感知人在水中漂浮的感觉。以及每个动作都轻柔些，没人和你比速度。

有的时候，慢或许更难的，就像太极拳一样，一定要快吗？每次体会某个动作的位置，同时保持身体平衡，比如说，这次先注重划手臂，不打水，拖腿。下次则意识重点放在腿部。以此类推，久而久之，协调了就好。

我个人观点就是先打好动作形状，动作固定协调后，再逐步加力和加速。

试试下面这个链接能不能用。

总是感觉“核心力量”发不上力，划水始终是手臂，最多是肩部一些肌肉发力

先练稳定匀速打腿稳髋，不能跟胳膊连着劲。2次腿看着简单，对想走捷径者就是个坑。

建议在岸上练练移臂以及换气

动作比较硬。打腿，划水都是。

我觉得很不错。

我觉得已经很好了，动作流畅速度也有。