[初阶泳者] 请各位大师指导一下小弟的自由泳动作

  [复制链接]
leozhang868 发表于 2016-11-28 14:30:38
21299 51
我去年开始学习自由泳,现在1000米最好成绩19分47秒,自己觉得动作还有很多问题,上传视频请给点意见。
晓雨 发表于 2016-11-28 16:42:54
有这动作协调性 ,应该可以给赞了。
2.求放松,划手臂,转身过于发力,是不是担心呼吸不上?腿部可否也放松下来 。
3. 划水和二次腿基本协调度有了。样子有了,

总之一句话,心态,别急着一步到位。放松,感知人在水中漂浮的感觉。以及每个动作都轻柔些,没人和你比速度。

有的时候,慢或许更难的,就像太极拳一样,一定要快吗?每次体会某个动作的位置,同时保持身体平衡,比如说,这次先注重划手臂,不打水,拖腿。下次则意识重点放在腿部。以此类推,久而久之,协调了就好。

我个人观点就是先打好动作形状,动作固定协调后,再逐步加力和加速。
 楼主| leozhang868 发表于 2016-11-28 14:32:10
 楼主| leozhang868 发表于 2016-11-28 14:32:30
试试下面这个链接能不能用。
122284197 发表于 2016-11-28 16:39:06
总是感觉“核心力量”发不上力,划水始终是手臂,最多是肩部一些肌肉发力
kidding 发表于 2016-11-28 16:40:33
先练稳定匀速打腿稳髋,不能跟胳膊连着劲。2次腿看着简单,对想走捷径者就是个坑。
只愿聆听 发表于 2016-11-28 16:41:18
建议在岸上练练移臂以及换气
禽魔乱舞 发表于 2016-11-28 16:43:19
动作比较硬。打腿,划水都是。
Paul 发表于 2016-11-28 16:43:52
我觉得很不错。
喝水的鱼 发表于 2016-11-28 16:44:03
我觉得已经很好了,动作流畅速度也有。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim