[游泳达人] 12月底混合泳,请大家指点,要真实的人,谢谢

  [复制链接]
law 发表于 2017-1-5 10:13:36
23160 51
清水 发表于 2017-1-6 10:57:56
蝶游得不好,蝶腿太充分,手还可以放松些. 移臂不要那么紧张刻意. 仰泳不行. 这个蛙泳就太差了,最后自由泳的动作都变形了.
从实用主义讲,  要提高成绩肯定是练蛙泳, 蝶泳好蛙泳不会差到哪里去的, 多游蛙手蝶腿,把整个身体的节奏感找到,再专门练一下蹬腿,短期内练到放松50米蛙45秒,或者说200米3分钟,频率不用那么快,自己觉得没水感了再用力也没用的.
仰泳就这样吧, 短期内也提高不了多少,你可以试验下蝶仰的优化组合, 也许蝶泳不冲得那么快,仰泳可以追回来更多,或者反之,找到自己的最佳分配.
自由泳的功力还是不够, 自由泳是平时游得最多的, 最后体力差了可以无力, 但绝不能走形. 或者反过来说蛙泳把你体力透支得太多了,超过了你的能力范围.
总之,要在自己能控制的范围内游完全程,保留点体力也无所谓,但不要拼过头.
棍子打板凳 发表于 2017-1-5 16:24:15
蝶泳腿太高了。。不连贯
沈亭亭 发表于 2017-1-5 16:24:42
仰泳打腿腿太曲..没有转髋
激流金属 发表于 2017-1-5 16:26:03
我的天...蛙泳的高度太另人羡慕
wonityaz 发表于 2017-1-5 16:26:37
加油 基本功怎么练都不多
wonityaz 发表于 2017-1-5 16:28:02
借力,借用核心力量,也就是腰部的力量你没有做到....
 楼主| law 发表于 2017-1-5 21:23:24
棍子打板凳 发表于 2017-1-5 16:24
蝶泳腿太高了。。不连贯

一直想改,但都改不了,求指导
 楼主| law 发表于 2017-1-5 21:24:14
沈亭亭 发表于 2017-1-5 16:24
仰泳打腿腿太曲..没有转髋

仰泳我觉得比较难,对腿要求高
 楼主| law 发表于 2017-1-5 21:24:47
激流金属 发表于 2017-1-5 16:26
我的天...蛙泳的高度太另人羡慕

谢谢,一快就没有那么高了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

这是一本系统讲解开放水域游泳的完全指南。本书共分10章,以自由泳为例,全面介绍了开放水域游泳的技术要领、训练方法以及注意事项,具体内容包括开放水域游泳的基本技巧、划水技术、身体姿势、呼吸方法、打腿技术、时间与节奏、转身技巧、比赛时的注意事项、技能与适应性训练及柔韧性训练等。 本书适合广大的游泳爱好者,尤其是喜欢开放水域游泳的爱好者及铁人三项爱好者学习阅读。
开放水域游泳完全指南
¥免费 铁人三项爱好者
初级 类型:游泳训练
立即学习 1834人已学习
游泳突破系列图书共有3册,分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册,主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀,是核心也是关键的基础知识。全书共分9章,包括泳池里的80/20法则,决定速度的游泳方程式,提高速度的关键要素,流体力学和推进理论,水下核心技术动作讲解及训练,力量、柔韧性和水感训练,科学的划水次数与周期讲解,以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
游泳突破 提速秘诀
¥免费 自由泳提速秘诀
初级 类型:游泳训练
立即学习 2180人已学习
希拉?陶米娜著的《游泳突破精准训练(悦动空间游泳训练)》为第3册,主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划,是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分,靠前部分为技术手册,系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作;第二部分为训练卡包,包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容,很后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
游泳突破(精准训练)
¥免费 精准训练自由泳
初级 类型:游泳训练
立即学习 2131人已学习

Powered by XmSwim! X3.4© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim