12月底混合泳，请大家指点，要真实的人，谢谢

wonityaz 发表于 2017-1-5 16:28
借力，借用核心力量，也就是腰部的力量你没有做到....

求具体指导，谢谢

协调问题，柔韧性的问题，意识问题都需要加强。

移臂不连贯。
考虑主要是打腿转身的频率问题，也就是腰和腿的力量欠缺。

楼主的腿沉、腰松，身体有扭动感；左臂的抱推水动作也不明显；转肩做的还可以，但是髋部没有随着身体转动。
可以多练练仰泳的打腿、侧身仰泳打腿，打腿时要尽力，小幅度、贴近水面，单又不出水。

仰泳左右手力量不平衡，左臂确实划水不好

练单臂仰， 高肘抱压水的感觉，就是高肘的划水；慢慢的改成抱压水后，效率可以提高了不少。

蛙泳要快，重点在腿部动作上，在减阻和推进力之间寻找平衡，同时对腿的柔韧性要求很高，没有3,5年是练不出来的。
仰泳对水感要求很高，需要一定的悟性。轻巧，灵动，全身各部位的联动性都要求很高，腿部动作比自由泳要求更高的推进力才能弥补仰泳手臂推进力没自由泳高的不足。
仰泳游的好对自由泳的帮助比自由泳游的好对仰泳的帮助更大，波波夫就是这么过来的。
仰泳打腿有侧打的成分，自由泳打腿不应该有侧打的成分，这是两者主要区别。这个区别从深层次来挖，仰泳打腿的动力源来源于躯干的胸背部和蝶泳的打腿类似，而自由泳的打腿动力源起于腰部即可。

灰熊喱嗨 发表于 2017-1-6 09:17
移臂不连贯。
考虑主要是打腿转身的频率问题，也就是腰和腿的力量欠缺。

好的，谢谢

慢慢游 发表于 2017-1-6 09:21
蛙泳要快，重点在腿部动作上，在减阻和推进力之间寻找平衡，同时对腿的柔韧性要求很高，没有3,5年是练不出 ...

好的，谢谢，我现在蛙泳总感觉上半身的力大于下半身

yonglin 发表于 2017-1-6 09:18
仰泳左右手力量不平衡，左臂确实划水不好

好的，谢谢，而且我的手经常过中线，不知道怎样纠正

仰泳是太差了。