仰泳摇橹的感受和引导手

这次演习类似于流行的“仰泳”演习，




但是需要一些额外的技巧和技巧。


不同之处在于，当恢复的手进入水中时，


它在抓地的位置上停了下来。


游泳者继续飞，因为她同时抬起……放下……然后抬起拖着的手臂进入恢复阶段。


每一个周期，


游泳者正在对捕获物的“感觉”进行打印，并正在学习如何以及在何处锚定手。


游泳者还必须保持一个稳定的踢腿……以保持水平的身体线条。


尽量不要匆忙采取任何步骤。


要有耐心


用双桨手。


抬起后臂，直到它直接在头顶上，然后控制动作，当你把手放到水里，再把它举起来恢复。


保持一个平稳的步伐和你所有的动作。


为了更深入地研究这个钻头，


试着把手上的抓钩和髋关节的旋转连接起来。


如果这只手找到一个固定的锚点，


手和臀部是相连的，


髋部和肩膀的旋转将帮助你用手拉过去。


注意捕捉点和髋部的旋转之间的联系。

让大家一起游起来吧

好主意，好主意

自由泳推水对于仰泳技术的启发