走进游泳专项线上课程｜Part.3 游泳身体姿势

小飞鱼

  在疫情防疫的特殊时期，北京体育大学中国游泳运动学院的大一学生们居家网课，开启了对游泳理论知识的学习，让我们来看看他们的课程学习成果吧～



      今天是由2021级本科学生郭璟琦同学介绍游泳身体姿势。


      

       游进过程中保持良好的身体姿势，可以有效地减小形状阻力和波浪阻力。我们一般从水平面和侧面两个角度来看运动员在水中的身体姿势，用水平直线性和侧向直线性分别来判断游泳运动员身体在水中的深度和身体在水平面的侧向摆动幅度。




      

       不同的泳姿，身体姿势也各不相同，但总体要求基本一致，也就是我们常说的高而平的流线型姿势。对于自由泳和仰泳来说，在游进过程中可以保持较好的水平直线性；而蛙泳和蝶泳会在每个动作周期中的某些阶段受到身体波动和呼吸的影响，所以水平直线性较差，但是波浪动作仍会给予运动员一定的推进力。





       身体在水中过度的向体侧摆动也会增加形状阻力，尤其是当臀部和腿部向侧面摆动时，会增加身体在水中占据的面积，这个问题在自由泳和仰泳这两个泳姿中较为常见，手臂和腿部交替的动作会相对容易地造成身体侧摆，这也就是为什么教练说手臂入水时不要超过身体中线的原因。同时，这两个泳姿划水动作不对称或用力过猛也会导致侧向摆动，移臂过宽或向外侧移臂也会引起臀部和腿部左右摇摆。