走进游泳专项线上课程｜Part.5 游泳动作节奏

平兄

在疫情防疫的特殊时期，北京体育大学中国游泳运动学院的大一学生们居家网课，开启了对游泳理论知识的学习，让我们来看看他们的课程学习成果吧～



今天是由2021级本科学生邱柏澎同学介绍游泳动作节奏（以仰泳为例）。





       在游泳教学与训练中经常会提到动作节奏，事实上动作节奏是指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度与时间的比例关系。在蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四种泳姿中，每种姿势技术有各自的节奏要求，如蛙泳腿技术要求慢收腿、快蹬腿；四式划水技术都要求加速划水等。动作节奏也因此而成为衡量游泳技术动作是否正确、合理的一个重要标志。



首先，先让我们来看一下

仰泳动作节奏的视频讲解吧～

      

       对于蝶泳来说，每个划水动作周期中要完成两次海豚腿，而呼吸频率则可以根据运动员自身特点和比赛项目进行调整。瑞典名将舍斯特伦在2015年喀山世锦赛中100米蝶泳的后五十米中采用的均是一次划手一次呼吸，而在2019年光州世锦赛50米蝶泳中舍斯特伦全程都没有换气，以增加划频，减少换气时间和阻力。呼吸节奏是蝶泳技术的关键，我国高水平女子200米蝶泳运动员多采用晚呼吸技术，2012年伦敦奥运会女子200米蝶泳冠军焦刘洋全程采用的就是两次手臂一次呼吸，2020年东京奥运会女子200米蝶泳冠军张雨霏采用两次手臂一次呼吸和一次手臂一次呼吸混合的方式。


      

       蛙泳有三种配合节奏：连续式、滑行式和重叠式。连续式配合是指运动员在双腿并拢后手臂立刻外划。滑行式是指运动员在蹬腿结束和手臂开始动作之间，利用短暂的间隔，运动员手腿伸展以流线型身体位置滑行。重叠式配合是指运动员在双脚并拢之前就开始手臂外划。在2020年东京奥运会上，打破女子200米蛙泳世界纪录的舍恩马克在前一百米中配合节奏为滑行式，后一百米中采用的配合节奏趋向于连续式，同组英国选手安妮·拉左尔则采用的是滑行式；而在100米蛙泳决赛中，舍恩马克从头到尾都采用的是重叠式。由此可见，运动员采用什么样的配合节奏取决于参赛距离和运动员的自身特点。舍恩马克在动作节奏上与其他蛙泳运动员最大的不同之处就是她的晚呼吸技术，在她手臂前伸阶段才开始呼吸，这样可以在完全水平的位置开始划水，利用更大比例的力量使身体向前。



       自由泳配合节奏基本上可以分为6次腿、4次腿和2次腿。6次腿即每次划手完成3次腿的动作，一个动作周期里打6次腿，此配合节奏常见于短距离运动员。这种配合节奏可以增加每次划水的推进力；与手臂下划动作对应的每次下打动作，可以减少运动员此时的速度损失；每次手臂内划阶段腿的下打动作，还有助于身体转动更开始顺利。同理，4次腿和2次腿就是一个动作周期里打4次腿或者2次腿，长距离自由泳运动员会倾向于采用这两种配合节奏，其主要目的就是节省能量消耗。