抬头蛙泳示范 水上救生

头部保持在水面上游的蛙泳，称之为抬头蛙泳。
(一)腿部动作：
两腿放松、自然并拢、平伸。有韵律的做屈、蹬、夹的运动。蛙泳腿部动作，可区分2个分解动作。
1.屈腿：腿往臀部收，小腿屈成「V」字型，脚掌朝向水平面（图4-5）。
2.蹬夹腿：由屈的位置，两小腿与脚掌，向后、向外画弧蹬出，膝关节将要伸直的瞬间，两腿立即用力向内夹拢（图4-6）。
(二)臂部动作：
两臂位于水面下，对称的向下向后划水，蛙泳臂部可分为4个分解动作：
1.分：双臂自然平伸，虎口相对并拢位置。两手腕后屈两臂向外、向下分压，自然向两侧分开（图 4-7之①）。
2.划：双臂对称的向外、向下、向后、向内划水。肘部微弯、高抬，整个臂部在划动时，需有力的“抓住水”。双手划至头部前下方（图4-7之②）。
3.收：两上臂向内夹，两手合拢，前臂在胸前，成三角状（图4-7之③）。
4.伸：由收的位置，迅速的向前伸出双手，肘部伸直，两臂放松并拢（图4-7之④）。
以上4个分解动作需连贯的实施。
(三)头部位置及臂腿联合动作：
按照(一)(二)所述动作要领实施，双臂与两腿划与踢。游动时头部保持在水面上，两眼注视目标。蹬腿时，双手做前伸的动作，有瞬间滑行，划臂与收臂时，双腿作屈腿动作。臂划与腿蹬，均需对称（图4-8之①②③④⑤⑥）。
抬头蛙泳示范 水上救生


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编辑完成。

谢谢老师，学习了。。

谢谢，非常感谢。。！！

本论坛中的人大多数非常鄙视抬头蛙，所以没人回复。他不是竞技游泳，也没什么技术，但是他非常实用。60年代大比武，常搞武装泅渡，基本上都用抬头蛙。还有水球也少不了抬头蛙。抬头蛙不是狗刨，因为抬头蛙的动作与蛙泳动作基本相同，而与狗刨不同。先练习踩水，用蛙泳腿蹬水，手的动作可随便，能起到保持平衡作用就行啦。熟练后再改用正规的蛙泳手。我个人感觉抬头蛙是最省力的泳姿，我游抬头蛙就等于在水上休息。

不错的帖子，回头试试

学习了谢谢，非常感谢

抬头蛙想游的快可不容易，作为救生有必要

抬头蛙对负重武装泅渡挺实用的