仰泳应该注意腿部技巧

YMCA

很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。


　　很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。
            

　　另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打腿的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。


　　行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿。


　　有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

最大的问题依然是鼻子进水问题，试过N种方式了，都无效，没救了

/:A023? 学习学习来了．．．．．/:A021? /:A021?

每次都做不上沙发。郁闷~~~


















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这个好  顶上   继续练习

动作要领貌似不是很难的样子～～偶要勇敢的去试试看～～～

下巴尽量靠近自己的胸就行了   试过好像会沉下去  呵呵

不是下巴竟然靠近胸口，是收颚，你那个动作可能会导致你的头抬太高了。/:A001?

学习了！/:A026?

又学习了一遍，
谢谢LZ！