从运动损伤看仰泳价值！

小鸭爱水

有篇netcow2008发的讲游泳运动伤害的文章，主要内容如下：

    一、肩部伤害：

　　这是最常见的游泳运动伤害。

　　主要发生在自由式游泳手臂抬高时.肩关节外转不够,

　　造成肩膀肌腱（棘上肌或肱二头肌）因摩擦而发炎。

　　二、膝部伤害：

　　常见于蛙式踢腿时大腿过度张开，

　　或膝关节外翻力量太强，造成膝关节内侧副韧带扭伤

　　此外、夹脚时膝关节伸直速度太快，

　　也会造成髋骨-向内侧拉而使软骨因摩擦而疼痛。

　　三、背部伤害：

　　常见于蛙式或蝶式游泳，

　　因为抬头换气时头抬得太高使背部过度后仰造成肌肉拉伤.

　　严重的甚至伤及骨骼关节。

　　四、肘部伤害:

　　较常见于蛙式及蝶式。

　　因为这两种游泳方法划水时都须将手肘弯曲抬高，

　　然后手臂往后下方划动以产生往前推进力量，

　　所以容易造成手臂前侧的肌腱发炎。

　　五、踝部伤害:

　　主要发生在自由式或蛙式游泳时脚踝过度向下弯曲.

　　因而引起小腿前侧肌腱发炎。

    不难看出，唯独没有提及仰泳（当然，运动过量肯定也会有伤害）。所以，不管是从减少运动伤害的角度，还是从塑造身材的角度，对于普通游泳爱好者，仰泳都应该是最好的选择，至少应该常游仰泳。希望大家重视仰泳的重要性，在坛子里进一步提升仰泳的运动价值！

进群后经石头稍指点，仰泳已经可以游完50米了，本只游30米就不行了！虽然现在腿的动作还是不标准！不过有进步就行了！/:A023?

游泳本就是所有运动中损伤最少的一种
合理安排运动量  下水前注意做好准备动作
以上损伤是可以避免的
我的膝关节原本打篮球伤到
长期坚持游泳让我现在打篮球不需要再戴护膝
游泳可以治疗运动损伤

我的左肩就有伤,但是大家还是不要怕,

原帖由 天生浪子 于 2009-3-26 23:12 发表
我的左肩就有伤,但是大家还是不要怕,

兄弟还是真是矛盾啊。你可是我们的榜样啊

最近游完了我脖子很不舒服，不知道是不是因为还不会换气头一直抬着的原因，可以前游完都不会呀！

vb 好危险的运动啊/:A023? /:A024? /:A021? /:A027?

原来如此