新手对于换气后下身下沉和打腿作用的误区

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很多新手都认为打腿的主要目的是抬高下身使脚不沉，不错当静止在水中时打腿可以让脚不下沉，但游起来后打腿的主要作用就变成了维持平衡辅助转体和推进，因为当身体有了一定速度后下身就不会下沉，就比如瞪边漂浮，等你很慢了的时候腿才开始下沉

所以，换气后下沉是不是打腿不过关呢，不是的，至少不全是，我认为换气后下沉的主要原因是因为呼吸时机不对和呼吸抬头。

呼吸时机应该是划水手出水后而不是划水时，如果划水时呼吸，往往是伴有抬头挺身的动作造成重心抬高过大，之后就自然会下沉，另外也因为呼吸和划手同时造成呼吸结束划手刚好结束，此时有一段没有动力的时期，身体一旦没有前进同时就会下沉，而如果是手出水时呼吸，呼吸完手入水，此时另一只手已经开始划水提供动力前进，所以身体下沉可以马上控制，呼吸抬头的问题则需要克服恐惧心理加上多多练习头随身体侧转同时咬肩来改善，正确的姿势应该是呼吸时头是基本横在水中的，这样的呼吸才能最大程度减少呼吸对身体平衡的干扰，怕呛水可以先做转头要肩动作不呼吸的练习，熟练后再加上呼吸练习。

有道理，明天去试验一下。