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游泳技术自我检验-依靠泳道线体会自由泳高肘

2016-10-11 23:43| 发布者: admin| 查看: 1955| 评论: 50 |原作者: iswim

简介
游泳技术自我检验-依靠泳道线体会自由泳高肘 有时候,只是说“高肘推水”是不够的。 这是自由泳精英在进行的高肘练习 Andi Murez能给你们带来一些感觉。
游泳技术自我检验-依靠泳道线体会自由泳高肘

有时候,只是说“高肘推水”是不够的。
这是自由泳精英在进行的高肘练习
Andi Murez能给你们带来一些感觉。
视频位置

为什么这么做
在游泳时自我检验是一个非常有效的方式
与泳道线的接触
使运动员知道自己的肘部是高的。
怎么做
游进的时候尽量靠近泳道线
每一次划水
用肘部或肱三头肌在推水时触碰泳道线。
游泳技术自我检验-依靠泳道线体会自由泳高肘
怎么做得更好
当你触碰泳道线是非常重要的。
目标是尽快在你抓水的时候碰触到泳道线
不要在划水结束手臂出水时撞到它
但肘部仍然在肩膀的前面时
要同样让肘部和泳道线进行链接

像大多数的教学练习一样
这就要求运动员“过多”的完成实际动作。
这里理解是过分完成动作,去体会正确动作!
不要在这个练习中做伸展,而是在做几个自由泳动作
中使用这个练习,然后降低肘部进行正常的动作。

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全部评论

    • 引用 wisebobby 2016-10-12 09:20
      感谢分享,天天打卡学习。。。
    • 引用 jason 2016-10-12 20:54
      这个主题不错,另外看悠友们讨论前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
    • 引用 愚人 2016-11-7 11:53
      学习自由泳腰部积极动,屁股才能不动。脖子积极动,头才能不动。
    • 引用 水影 2017-2-1 09:01
      谢谢自由泳悠友们的倾情分享!
    • 引用 三岁就很帅 2017-2-7 10:02
      建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
    • 引用 快乐小狼狗 2017-2-8 14:08
      自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
    • 引用 清澈的水 2017-2-13 11:10
      这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
    • 引用 一格来了 2017-2-20 08:02
      这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
    • 引用 左安安 2017-2-24 09:15
      自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
    • 引用 勇少 2017-3-23 11:12
      建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
    • 引用 躺着也中枪 2017-3-30 22:13
      最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
    • 引用 dolphin_2 2017-4-17 10:33
      理论是基础,只在自己在实践中多体会,多练习才能有提高
    • 引用 小宾宾 2017-4-19 20:02
      先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
    • 引用 yefeng8107 2017-5-5 20:53
      自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
    • 引用 weir 2017-5-6 23:56
      多把重心放在练习自由泳腿部动作
    • 引用 小记者 2017-5-22 13:12
      自从在自由泳版块交流后以来,这日子过得快多了,有追求 生活才有味!
    • 引用 蕾丝蛙 2017-5-22 14:10
      mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
    • 引用 海帆 2017-5-28 14:58
      自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。

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