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在仰泳技术练习的第一个部分中，我们介绍陆上移臂模仿和流线型仰泳打腿两个动作。 陆上移臂模仿中我们要注意在练习此技术过程中想象你的指尖在画一个弧形；练习过程要缓慢，对此技术要有很好的控制能力；身体侧面始终紧贴住墙壁。流线型仰泳打腿记住要漂浮保持流线型和持续性的打腿；保持你的双手在水面之下；保持你的脚尖绷直；脚处有连续不断的水波，但不要让水花飞溅； 保持你的双臂夹住你的双耳，双耳应在水面之下；使你的腹部保持抬高，感受你的肋骨下缘在水面之上。 |
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