大部分人在游蝶式时,遇到比赛教练总会希望我们把节奏放快,可是不管是自由式或者蝶式都一样,想加速时,总是宥于身体的惯性,保持原来的节奏,所以在加速的时候总是心有余而力不足。感觉上好像手部动作加快了,但是前进距离老是不够,造成只是浪费力气,跟破坏节奏后身体的变形,完全没有任何帮助。 在普通的练习当中,蝶式除了基本动作外,如浮板蝶腰打腿前进,或者单手蝶泳,或者手脚的协调泳法,都不会要求快速,只要求保持基本的节奏感,因为丧失节奏感后,手脚的协调性会变样,该出手和该踢腿的时间差就不容易保持。前文曾有说过,蝶式前进方式除了靠腰的律动外,手脚的配合也是非常重要的。在腰部发力后,后面腿部的带动,到前面的手部往前延伸后抓抱水发力都是急不得的,一动一动都需要配合手脚的协调性和节奏感前进。否则该出腿的时候,腿不跟,就不前进,手部跟上,就原地踏步。腰不前进,就容易身体变形。 所以在蝶式前进的律动中,保持一定的节奏感是非常重要的,从手延伸和抓抱水,到耸肩寻找推水的支点,到腰部发力破水导引臀部顶水上扬,带动腿部摆水前进这一连串的动作,都需要有惯性和先后次序,不能抢先或者延后,否则当身体走样后,就很能再拉回原来节奏。 这也就是为什么蝶式选手很常入水前需要听音乐,尤其是节奏感强烈的节奏蓝调,如珍娜杰克逊的歌曲最好,不会太快,也不会太慢,其节奏感强,速度刚好,正好可以让选手在入水前放松心情外,并可以让选手保持节奏感比赛,如此可争取更好的成绩 |
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