自由泳训练之浮板打水

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  引用 撒旦宠儿 2011-9-3 01:13

  仔细看了也

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  引用 abang 2011-9-16 01:03

  撒旦宠儿 发表于 2011-9-3 01:13
  仔细看了也

  
  {:soso__9069957100355812894_4:}加油

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  引用 肥肥安 2012-5-12 12:43

  谢谢。很有收获，真是非常好的游泳网站

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  引用 凯恩斯 2012-10-12 20:05

  练习扶板打腿，不是游好自由泳的圣经，但它是游好自由泳的必由之路。就象建一幢楼，地基打好了，不等于楼房就很漂亮，地面上还有很多工作要做，有土建设计，还有门面装修，每一个细节都不能少，甚至土建完成后，最好晒半年再装修更好。
  练习扶板打腿不能直接形成游得好的自由泳，其实这个练习更主要的作用是练腿力，一来，好的技术是由好的身体素质为支撑的，二来，水中腿的运动轨迹跟陆地不同，要彻底改变陆地习惯，适应水中动作，只有通过打腿练习，练到游的时候无意识打腿，才能分出心来做划臂的动作，如果说划臂动作是楼房的土建，那么呼吸动作则是门面装修。打腿功夫的作用是看不见的，但它又是必须做的。

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  引用 知非 2012-10-12 20:06

  不下些决心，是游不出轻松规范的动作的。

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  引用 annie 2012-10-12 20:07

  扶板打腿练习一段时间了，每周一三五下班后都去练习（除了世界杯一个月），到目前为止累积练习扶板打腿6700m了，目标是10000m。谈谈我的感想：扶板打腿确实有点枯燥，在刚开始的时候，很气馁，一次才能打个5、6m，使劲打腿也才前进一点点，处于这样的状态我练了有1000m左右吧，在这期间反反复复的看Benko的自由泳教程，慢慢体会要点，一个细节一个细节的练。
      2000-4000m这个过程的联系，逐渐对鞭水的动作、大腿带动小腿有了少许感觉，在这个过程中，我得到了游泳池教小孩游泳的教练的指点，提高很大。
      4000-5500m是最能感觉的自己打腿进步的阶段，几乎每次练习，都能感觉到自己的进步：用力省了很多，双腿鞭打水的感觉越来越明显，打腿的用力点从一开始胡乱的小腿发力到大腿发力带动小腿，时不时还能感觉到髋部用力。
      5500-7000m这个阶段，也就是我现在的阶段开始刻意的去感觉髋部作为发力点，同时注意每一个细节，对我来说，最大的问题是左脚脚面绷直，每次刻意绷直脚面，有一会儿以后就会感觉脚要抽筋，这是后期我要加强练习的地方，因为把脚面绷直了，每次打水的效率会提高很多。
  
     从刚开始打个5、6m而且是用呼吸器的情况下就累的不行，到不用呼吸器50m分四、五次游完，再到现在不用呼吸器50m分三次游完，这个进步是显而易见的。
     游泳总的来说是一个人的运动，特别是打腿，会更加显得枯燥，但是当你看到你的进步的时候，会觉得你的付出，你所忍受的枯燥，真的是很值。
     对于大腿练习到底有没有用，个人认为，任何一本教科书、任何一个教学视频中，打腿都会占有很大的篇幅，那么打腿的效果肯定是重要的。我们虽然只是爱好者，不是职业运动员，但是爱好者学的也是自由泳，拥有同样的自由泳技术，任何事在自己的能力范围内，应该做到最好，学习自由泳也一样。
      任何一项运动，都是一项挑战自我的过程，希望我和大家都能坚持下来，游好我们喜爱的游泳运动。

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  引用 小飞鱼 2012-10-12 20:07

  浮板打腿不仅能充分体会鞭状感觉、加强腰腹力量，它还能有效纠正打腿散、分、乱，而达到小、轻、快。浮板打腿练习一周、一月和一年的美妙感觉是递进式的，这也是一些心浮气躁急于求成的自由泳练习者无缘体会到的。
       如果能坚持一年或更长时间浮板打腿练习，那么对自由泳技术将带来质的提升。一点一滴累积起来的本领是“绝招”！

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  引用 天生小浪子 2012-10-12 20:11

  呵呵，很享受扶板打腿呢，常常想打腿。可惜一周只能有周末才有时间游泳，游了这么多年了，四式泳姿也都会，提高空间有限了，
  泳池人也多，长游经常会被打断，还是扶板打腿有乐趣。

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  引用 cyb-001 2014-1-8 23:13

  annie 发表于 2012-10-12 20:07
  扶板打腿练习一段时间了，每周一三五下班后都去练习（除了世界杯一个月），到目前为止累积练习扶板打腿6700 ...

  
  看到你打腿的过程，也增强我练习打腿的信心。看来打腿的过程都是非常艰苦的。我带呼吸管练习现在已经5次，每次半小时。一开始就是不走水，到现在已经能一口气打25米了。
  

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  引用 幸福小番茄 2015-5-19 10:36

  annie 发表于 2012-10-12 20:07
  扶板打腿练习一段时间了，每周一三五下班后都去练习（除了世界杯一个月），到目前为止累积练习扶板打腿6700 ...

  
  很有鼓舞作用，我要努力学习打水，O(∩_∩)O哈哈~
  

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