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自学游泳-自由式(第一阶段)

爬泳技术教学 2012-5-10 23:21 2602人浏览 765人回复

原作者: allen 收藏分享邀请

摘要

自学游泳-自由式(第一阶段) 自学自由式的影片第一阶段终于完成啦！希望能对游泳有兴趣的人有所帮助，拍摄及剪辑过程考虑片子的长度，有过于简化，请初学者要重复、反复的观看。陆上模仿练习非常有助于水中 ...

自学游泳-自由式(第一阶段)

自学自由式的影片第一阶段终于完成啦！
希望能对游泳有兴趣的人有所帮助，
拍摄及剪辑过程考虑片子的长度，
有过于简化，请初学者要重复、反复的观看。
陆上模仿练习非常有助于水中练习，
所以要尽量的在陆上练习直到熟练，
水中练习时，除了自己练习外，
有机会也要邀朋友一同游泳或练习，
可请人帮你观察动作是否有做正确，
随时指正出错误姿势予以修正。
(影片效果不佳，伤脑筋！)

自学游泳-自由式(第一阶段)影片网址：
影片网址：

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第一阶段内容有：
1.适应水性、
2.韵律呼吸(五次为一个循环，初学者练四个循环直到熟悉)
3.水中步行+换气练习 (保持一样的频率，放慢速度)
※影片示范换气不平均，请见谅！)
4.水中漂浮(练习让自己放轻松)
5.水中站立、
6.蹬墙出发(初学者多做陆上模拟，务必养成习惯动作)
※蹬墙出发时尽量将身体保持在水面下，减少水阻。

影片编辑策划有参考别人的影片，
以及自己的学习心得，
拍摄过程感谢『俊魁』的摄影协力。
示范动作有些过于急促，而且姿势尚不及标准，
希望初学者多观察其他影片融会贯通，
另外有机会再泳池也要多观察别人的泳姿，
吸取正确的姿势，
还有针对别人错误的姿势用想象模拟修改，
这样的想象练习也有助于自己姿体动作的潜移默化。

有关更详细的动作及细节说明，
也请参考先前自学游泳-自由式的系列文章。
学会自由式后，有助于其他泳式的学习。
所以！请开始你的自学游泳吧！