蝶泳进阶训练-蝶泳体线练习

对于游泳速度而言，很重要的一点是：减少阻力要优先于增加推动力。而在蝶泳姿势进一步提高中，我们强调体线，目标是让头、躯干和背部保持正确的线条，从而降低水的阻力。


在蝶泳动作时，躯干尽可能保持在一个水平面上，他的头部保持一个中间位置，在划臂的各个阶段，背部和躯干大部分时间也保持水平。因为过多的垂直运动会耗费体力和增加阻力。

当呼吸时，下颚只是微微抬起，大概就是下巴刚刚露出水面，并不过分抬高头部。维持一个正确的水上身体位置，进而减少了前方的阻力。

手臂向前移动，肘部在水面上放近乎伸直且低平。

双手入水时是插入水中，这样的好处是双手带入很少的空气入水，且不会扰乱身体前进时即将产生的水流。

双臂划水时，手在躯干下逐渐加速，在刚到达臀部下面的位置时外划，快速形成高肘的入水姿势。

在蝶泳动作中，踢腿始终保持在身体纵向轴上，双脚并拢且脚尖绷直，保持平衡的身体线条，以减少阻力。

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"......很重要的一点是：减少阻力要优先于增加推动力。......."最喜欢这句.我会永远记住并贯穿于我每一项游泳学习的实践中.

记住老师说的了，谢谢！！！！！